«АиФ-Челябинск» в рамках федерального проекта «Время здоровья» провёл круглый стол со специалистами областного центра медицинской профилактики и представителями управляющих компаний области. Участники вместе рассчитали формулу здорового образа жизни и узнали о самых популярных слухах, которые ходят вокруг ЗОЖ.
К примеру, специалист Центра медпрофилактики Кристина Дубова рассказала, что здоровое питание, вопреки частым мнениям, не может исключать мяса. Этот продукт необходим содержащимися в нём белками и аминокислотами, которые невозможно получить из других продуктов. Конечно, предпочтение нужно отдать нежирным и белым сортам мяса. А потребление ограничить приёмом в пищу раз в неделю.
Заместить мясные блюда следует морской рыбой, богатой «правильными» жирами: омегой-3, омегой-6 и др.
Завтрак лучше заменить фруктовым фрэшем – ещё один миф. «Фрукты без кожуры, а, следовательно, без клетчатки, не очень хорошо перевариваются, - объясняет Кристина Вадимовна. – Фруктовые кислоты раздражают слизистую кишечника».
Поливитамины можно пить любые. Заблуждение связано с тем, что неизвестно в каких именно витаминах ваш организм испытывает дефицит. Это всё же лекарственные препараты, которые синтезируются в организме. Важно принимать их под контролем врача, учитывая дозировку и длительность приёма.
Интересное заключение специалисты сделали, говоря о привычном правиле «в день нужно выпивать 2 литра воды». Это 8 стаканов, первый должен выпиваться утром натощак, второй вечером. Остальные – перед приемом пищи. Причем часто, когда человек чувствует голод, это сигнал об обезвоживании. И если сначала выпить стакан воды, можно спасти себя от ненужного переедания.
Миф – «фрукты нужно покупать свежими». «На самом деле, если мы говорим о зимнем сезоне, все фрукты, которые поступают к нам на прилавки магазинов – привозные. А, значит, процесс дозревания происходил не в естественных условиях, - продолжает Кристина Вадимовна. – В них происходила потеря важных микроэлементов и питательных свойств.
А вот свежезамороженные фрукты и овощи, подвергнутые шоковой заморозке, сохранили в себе все полезные вещества. И по стоимости обойдутся дешевле».
Главный специалист Минздрава Челябинской области Ольга Агеева, напомнила про важность активного образа жизни. Она отметила, что полезными видами нагрузки среди кардиологов считаются ходьба и плавание, а вот бег – занятие скорее для подготовленных спортсменов.
И вообще здоровье, по общепринятой формуле, складывается на 50% из образа жизни, 20% экологический фактор, по 10-15% играет роль генетика и система здравоохранения.
Поэтому правильное питание и активность – залог здорового долголетия.
Важным моментом профилактики Ольга Викторовна также назвала диспансеризацию и ежегодные профилактические осмотры. Сегодня прохождение обследований максимально упрощаются, а диагностика разворачивается в сторону раннего выявления онкологических заболеваний. Ежегодно в Челябинской области на диспансеризации обнаруживается около 1500 новых пациентов со злокачественными и доброкачественными образованиями.
Прочь хандру. Советы для тех, кто хочет сохранить здоровье осенью 
Здоровое начало дня. Правильный завтрак обеспечит зарядом энергии 
Диеты не нужны. Как правильно питаться, чтобы не толстеть 
Что нельзя делать, чтобы похудеть? 
Что делать, когда болит ниже пояса?