aif.ru counter
459

«АиФ-Челябинск» и профилактологи развенчали несколько мифов о ЗОЖ

Многие считают, что здоровый образ жизни требует много времени и финансовых затрат

Людмила Ковалева / АиФ
Челябинск, 29 ноября - АиФ-Челябинск.

«АиФ-Челябинск» в рамках федерального проекта «Время здоровья» провёл круглый стол со специалистами областного центра медицинской профилактики и представителями управляющих компаний области.  Участники вместе рассчитали формулу здорового образа жизни и узнали о самых популярных слухах, которые ходят вокруг ЗОЖ.

К примеру, специалист Центра медпрофилактики Кристина Дубова рассказала, что здоровое питание, вопреки частым мнениям, не может исключать мяса. Этот продукт необходим содержащимися в нём белками и аминокислотами, которые невозможно получить из других продуктов. Конечно, предпочтение нужно отдать нежирным и белым сортам мяса. А потребление ограничить приёмом в пищу раз в неделю.

Заместить мясные блюда следует морской рыбой, богатой «правильными» жирами: омегой-3, омегой-6 и др.

Завтрак лучше заменить фруктовым фрэшем – ещё один миф. «Фрукты без кожуры, а, следовательно, без клетчатки, не очень хорошо перевариваются, - объясняет Кристина Вадимовна. – Фруктовые кислоты раздражают слизистую кишечника».

Поливитамины можно пить любые. Заблуждение связано с тем, что неизвестно в каких именно витаминах ваш организм испытывает дефицит. Это всё же лекарственные препараты, которые синтезируются в организме. Важно принимать их под контролем врача, учитывая дозировку и длительность приёма.

Интересное заключение специалисты сделали, говоря о привычном правиле «в день нужно выпивать 2 литра воды». Это 8 стаканов, первый должен выпиваться утром натощак, второй вечером. Остальные – перед приемом пищи. Причем часто, когда человек чувствует голод, это сигнал об обезвоживании. И  если сначала выпить стакан воды, можно спасти себя от ненужного переедания.

Миф – «фрукты нужно покупать свежими». «На самом деле, если мы говорим о зимнем сезоне, все фрукты, которые поступают к нам на прилавки магазинов – привозные. А, значит, процесс дозревания происходил не в естественных условиях, - продолжает Кристина Вадимовна. – В них происходила потеря важных микроэлементов и питательных свойств.

А вот свежезамороженные фрукты и овощи, подвергнутые шоковой заморозке, сохранили в себе все полезные вещества. И по стоимости обойдутся дешевле».

Фото: АиФ/ Людмила Ковалева

Главный специалист Минздрава Челябинской области Ольга Агеева, напомнила про важность активного образа жизни. Она отметила, что полезными видами нагрузки среди кардиологов считаются ходьба и плавание, а вот бег – занятие скорее для подготовленных спортсменов.

И вообще здоровье, по общепринятой формуле, складывается на 50% из образа жизни, 20% экологический фактор, по 10-15% играет роль генетика и система здравоохранения.

Поэтому правильное питание и активность – залог здорового долголетия.

Важным моментом профилактики Ольга Викторовна также назвала диспансеризацию и ежегодные профилактические осмотры. Сегодня прохождение обследований максимально упрощаются, а диагностика разворачивается в сторону раннего выявления онкологических заболеваний. Ежегодно в Челябинской области на диспансеризации обнаруживается около 1500 новых пациентов со злокачественными и доброкачественными образованиями.




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество