Весенняя депрессия поджидает людей именно в это светлое, теплое время года. Вместо того, чтобы радоваться солнцу и влюбляться, горожане испытывают постоянную усталость и печаль. Они перестают интересоваться окружающими. АиФ Челябинск решил помочь своим читателям и поделиться советами от практикующего психолога Марины Патовой. Она рассказала нам, как можно побороть снижение тонуса и постоянную усталость весной.
– Заботиться о себе, следовать желаниям своего организма и его потребностям. Не стоит отказываться от вкусного десерта, ведь после такой суровой зимы вы его заслужили!
– Наладить четкий режим сна и отдыха. Распорядок дня после зимы у большинства людей меняется, нарастает световой день, а с ним и обязательства. Теперь ко всему прочему нужно приготовить сад к лету, погулять под весенним дождем в парке. Все эти дела рекомендуется заранее планировать, а не выполнять за счет времени на сон.
– Включить в рацион новые блюда! Зимой, после длинных дистанций по морозу, организм просто требовал белка и углеводов. Поэтому мясное и мучное так основательно прописалось в нашем рационе. Теперь психологи (и диетологи) советуют налегать на овощи, фрукты и зелень. Дело в том, что зелень, оранжевые овощи и жиры являются биостимуляторами. Они повышают работоспособность и устойчивость организма к неблагоприятным условиям.
– Не ограничивать себя в сладком. Ешьте больше шоколада, рекомендуют психологи. Этот естественный антидепрессант вытащит вас из любого стресса.
– Завести себе домашнее животное или влюбиться! Эмоциональные взаимоотношения помогают человеку от множества психических болезней. Теплые, доверительные чувства и уверенность в том, что дома тебя будут ждать – перед этим не устоит не одна депрессия.
Докажите, что Вы не робот.
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
