Вообще весенняя депрессия – самое распространенное психическое недомогание. По статистике от сплина чаще всего страдают замужние женщины. Это связано с тем, что психическая нагрузка на них выше, чем у свободных дам. Кроме этого, в зону риска попадают все горожане. В условиях постоянного вторжения в личное пространство, стресс развивается с большой скоростью.
В нашей стране с любыми недугами привыкли бороться с помощью проверенных методов – бутылки и разговоров на кухне.
Марина Патова, практикующий психолог из Челябинска рассказала, что только 1% из тех, кому нужна психическую помощь, действительно идут к врачам. Остальные же, как герои рассказов Шукшина, лечат душу алкоголем.
Патова отметила, что такого заболевания как весенняя депрессия на вооружении у врачей нет. Это бытовой термин и «диагноз» выносится людям, которые жалуются на раздражение, ухудшение самочувствия, снижение жизненного тонуса весной.
Основной причиной весенней хандры называют авитаминоз и истощение после зимы.
«Работа организма человека запускается солнечным светом, – поясняет Патова, – И для нормальной жизни зимой, в условиях короткого светового дня, человеку приходится тратить внутренние силы. Таким образом, за зимние месяцы мы растрачиваем много ресурсов»
Для восстановления сил организму требуется солнечный свет, витамины и жиры. Но полностью оправиться от «выживания» можно только летом. Что же делать горожанам весной? Марина Патова дала несколько советов, как избежать весенней депрессии.
- Заботиться о себе, следовать желаниям своего организма и его потребностям. Не стоит отказываться от вкусного десерта, ведь после такой суровой зимы вы его заслужили!
– Наладить четкий режим сна и отдыха. Распорядок дня после зимы у большинства людей меняется, нарастает световой день, а с ним и обязательства. Теперь ко всему прочему нужно приготовить сад к лету, погулять под весенним дождем в парке. Все эти дела рекомендуется заранее планировать, а не выполнять за счет времени на сон.
– Включить в рацион новые блюда! Зимой, после длинных дистанций по морозу, организм просто требовал белка и углеводов. Поэтому мясное и мучное так основательно прописалось в нашем рационе. Теперь психологи (и диетологи) советуют налегать на овощи, фрукты и зелень. Дело в том, что зелень, оранжевые овощи и жиры являются биостимуляторами. Они повышают работоспособность и устойчивость организма к неблагоприятным условиям.
– Не ограничивать себя в сладком. Ешьте больше шоколада, рекомендуют психологи. Этот естественный антидепрессант вытащит вас из любого стресса.
– Завести себе домашнее животное или влюбиться! Эмоциональные взаимоотношения помогают человеку от множества психических болезней. Теплые, доверительные чувства и уверенность в том, что дома тебя будут ждать – перед этим не устоит не одна депрессия.
Челябинские психологи назвали весеннюю депрессию мифом 
Как не поддаться весенней депрессии? 
Как правильно встретить весну: без депрессии и авитаминоза 
Осень – сезон суицидов: как челябинцам побороть осеннюю хандру 
На работе надо есть! Гастроэнтеролог - об изжоге и чувстве голода