Вообще весенняя депрессия – самое распространенное психическое недомогание. По статистике от сплина чаще всего страдают замужние женщины. Это связано с тем, что психическая нагрузка на них выше, чем у свободных дам. Кроме этого, в зону риска попадают все горожане. В условиях постоянного вторжения в личное пространство, стресс развивается с большой скоростью.
В нашей стране с любыми недугами привыкли бороться с помощью проверенных методов – бутылки и разговоров на кухне.
Марина Патова, практикующий психолог из Челябинска рассказала, что только 1% из тех, кому нужна психическую помощь, действительно идут к врачам. Остальные же, как герои рассказов Шукшина, лечат душу алкоголем.

Патова отметила, что такого заболевания как весенняя депрессия на вооружении у врачей нет. Это бытовой термин и «диагноз» выносится людям, которые жалуются на раздражение, ухудшение самочувствия, снижение жизненного тонуса весной.
Основной причиной весенней хандры называют авитаминоз и истощение после зимы.
«Работа организма человека запускается солнечным светом, – поясняет Патова, – И для нормальной жизни зимой, в условиях короткого светового дня, человеку приходится тратить внутренние силы. Таким образом, за зимние месяцы мы растрачиваем много ресурсов»
Для восстановления сил организму требуется солнечный свет, витамины и жиры. Но полностью оправиться от «выживания» можно только летом. Что же делать горожанам весной? Марина Патова дала несколько советов, как избежать весенней депрессии.

- Заботиться о себе, следовать желаниям своего организма и его потребностям. Не стоит отказываться от вкусного десерта, ведь после такой суровой зимы вы его заслужили!
– Наладить четкий режим сна и отдыха. Распорядок дня после зимы у большинства людей меняется, нарастает световой день, а с ним и обязательства. Теперь ко всему прочему нужно приготовить сад к лету, погулять под весенним дождем в парке. Все эти дела рекомендуется заранее планировать, а не выполнять за счет времени на сон.
– Включить в рацион новые блюда! Зимой, после длинных дистанций по морозу, организм просто требовал белка и углеводов. Поэтому мясное и мучное так основательно прописалось в нашем рационе. Теперь психологи (и диетологи) советуют налегать на овощи, фрукты и зелень. Дело в том, что зелень, оранжевые овощи и жиры являются биостимуляторами. Они повышают работоспособность и устойчивость организма к неблагоприятным условиям.
– Не ограничивать себя в сладком. Ешьте больше шоколада, рекомендуют психологи. Этот естественный антидепрессант вытащит вас из любого стресса.
– Завести себе домашнее животное или влюбиться! Эмоциональные взаимоотношения помогают человеку от множества психических болезней. Теплые, доверительные чувства и уверенность в том, что дома тебя будут ждать – перед этим не устоит не одна депрессия.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть