Не впасть в депрессию. Как возвращаться на работу после Нового года

Праздники не могут длиться вечно, и рано или поздно придется выйти на работу. Однако порвать с размеренной жизнью, сопровождаемой сном до обеда и постоянными перееданиями, после новогодних каникул не так-то просто. Психологи предупреждают: если сделать это слишком резко и непродуманно, то можно впасть в депрессию.

Состояние апатии в первые рабочие дни, быструю утомляемость и неудовлетворенность специалисты называют «синдромом рабочей дезадаптации».

Настройтесь на рабочий режим

Начинать готовить организм к трудовым будням нужно за несколько дней до первого рабочего дня. Во-первых, постарайтесь наладить правильный режим дня. Не засиживайтесь заполнось у телевизора и заново учитесь вставать по будильнику. Чтобы набраться сил, побольше гуляйте, занимайтесь активными видами спорта. Катание на конках — самое оптимальное занятие. Помните, что лежа на диване, вы только расслабите свой организм.

Позаботиться стоит и о питании. Переходите на более здоровую пищу, радуйте себя фруктами. Кстати, цитрусы прекрасно поднимают настроение не только своим ярким цветом, но и бодрящим запахом. Ограничить себя необходимо и в алкоголе.

В последний выходной день примите ванну и заранее приготовьте все необходимое, чтобы не бегать впопыхах утром. Прекрасным стимулом выйти на работу станет обновка, которой так приятно будет щегольнуть перед коллегами.

В бой

Не стоит нырять в омут с головой. Психологи советуют дать себе на вхождение в рабочий ритм от нескольких дней до пары недель. Придя на работу, наведите порядок на своем столе, выбросьте все ненужные бумаги. Настроиться на привычный процесс помогут воспоминания о победах в прошлом году. А сохранить праздничное настроение вам могут разговоры с коллегами. За чашечкой бодрящего кофе с оставшимися от Нового года конфетами расскажите друг другу о своих каникулах, зарядите друг друга положительными эмоциями и вместе разработайте план действий.

Самое важное в первый рабочий день — это составление расписания. Со сложными заданиями лучше повременить. Однако и затягивать с ними не стоит. Старайтесь радовать себя чем-нибудь за каждое завершенное дело на первых порах: перерыв на кофе-брейк, шоколадка, телефонный разговор с другом или даже приятная покупка.

В 2016 году большинство офисных работников выйдут с каникул 11 января. Психологи также рекомендуют обдумать планы на предстоящий отпуск. Чтобы провести его достойно, вам необходимо ударно поработать и заработать много денег. А не это ли самый лучший стимул для работы?

Помните, что засиживаться на работе с первого дня — непоправимая ошибка. Таким образом вы украдете у себя час сна, который так драгоценен в эти первые, стрессовые для организма дни. Лучше прогуляйтесь после работы или идите прямиком в спортивный зал. Легкая пробежка, йога или час в бассейне помогут привести ваше тело в тонус.

Снова научитесь балансировать между работой, отдыхом и семьей и у вас не останется времени на депрессию.

Смотрите также:

• Сомнолог Наталья Белинская о дневном сне, о храпе и бессоннице →
• Просыпайтесь! Как выйти на работу после новогодних праздников →
• Как сменить подгузники и избавиться от пролежней? →