aif.ru counter
22

"Сделал" нос - поешь морковку!

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 51 17/12/2008

По мнению специалистов, некоторые витамины способны помочь при восстановлении после пластической операции.

Витамин А (ретинол) и его провитамин каротин отвечают за регенерацию эпителия. Источники: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп.

Витамин PP (никотиновая кислота) контролирует тканевое дыхание, оказывает сосудорасширяющее действие. Источники: крупы, хлеб из муки грубого помола, сушеные грибы, бобовые, чеснок, капуста, сладкий перец, картофель, спаржа.

Витамин В2 (рибофлавин) придает коже цветущий вид, активно участвуя в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, образовании гемоглобина. Источники: молочные продукты, постное мясо, печень, яичный желток.

Витамин С стратегически важен для построения коллагена, который делает кожу эластичной. Источники: шиповник, черная смородина, цитрусовые, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, зелень петрушки.

Витамин Е помогает коже бороться с действием свободных радикалов и способствует обновлению клеток кожи. Источники: жирная морская рыба, растительное масло, орехи, проросшие зерна пшеницы, молоко и яйца.

Витамин F помогает бороться со свободными радикалами и восстанавливает клеточные мембраны. Источники: растительное масло, арахис, миндаль, подсолнечник.

Кальций укрощает аллергические реакции, способствует восстановлению клеток. Источники: молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

Цинк обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами. Источники: миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых