Утром зарядка и душ. Врачи – о том, как вернуться к работе после праздников

Первый рабочий день после продолжительных выходных — тот еще стресс. Как адаптироваться к обычному режиму после каникул, корреспонденту chel.aif.ru рассказали врач и психолог.

Повезло с двухдневной рабочей неделей

Заместитель главного врача по медицинской части «Областной психоневрологической больницы № 1» Евгения Доманова считает, что в первый рабочий день нужно создать себе положительный настрой, который захочется повторять и потом: зарядка в постели, душ, любимый завтрак, музыка.

«В этом году нам повезло, и выходим мы на работу всего на два дня, а потом снова выходные. И это плюс. Это время для планирования и постановки целей на следующую рабочую неделю. Не стоит зарываться в стопках документов и помните, коллеги находятся в точно таком же стрессе. Не усугубляйте положение друг друга», — предупреждает врач.

В первые выходные после рабочих смен медик советует запланировать приятный спокойный отдых.

Организм нуждается в восстановлении

Челябинский психолог Юлия Путилова советует: «С активностями стоит быть поосторожнее, чтобы не перегружать себя сразу же после праздников. Дайте себе время на расслабление и перезагрузку. Начните заранее входить в режим, так как переход на утреннее пробуждение может вызвать стресс. Постепенно изменяйте свой график сна, чтобы адаптироваться к новым условиям. Это поможет вашему организму легче справиться с изменениями и избежать лишнего напряжения».

Специалист рекомендует обратить внимание на питание: во время праздников мы часто переедаем, и это может привести к проблемам с ЖКТ. Несбалансированное питание снижают работоспособность и вызывают утомление. Поэтому важно постепенно возвращаться к своему привычному рациону. Включите в меню легкие и питательные блюда, которые помогут вашему организму восстановиться. Также не забывайте о важности эмоционального состояния.

После праздников полезно уделять время себе: занимайтесь любимыми хобби, проводите время на свежем воздухе и общайтесь с близкими. Это поможет вам наполниться положительными эмоциями и восстановить внутренний баланс. Не забывайте о пассивном отдыхе — просто полежать и ничего не делать.

Без пива и жара! Эксперт – правильном парении в бане без вреда для здоровья Подробнее

Отдых по науке

«По Павлову, отдых — это когда нет ответственности, нет конкуренции, и это занятие приносит удовольствие, — рассуждает Путилова. — Советский ученый-физиолог Иван Петрович Павлов сформулировал три ключевых принципа настоящего отдыха: отсутствие ответственности за других, отсутствие конкуренции и получение удовольствия от процесса. Если хотя бы один из этих пунктов отсутствует, то вы не можете по-настоящему отдохнуть».

Помните, что ваше тело должно быть отдохнувшим, наполненным силой, положительными эмоциями и здоровьем. Заботьтесь о себе, и адаптация к обычному режиму пройдет легче.