Как правильно окунаться в крещенскую купель?

В ночь с 18 на 19 января пройдет освящение воды в честь праздника крещения Господня, тысячи россиян будут окунаться в купели под присмотром спасателей и медиков.

Статья по теме

Челябинский кардиолог: Крещенское купание – шок для организма

На всех оборудованных купелях будут дежурить спасатели и медики, они проследят, чтобы никто из купающихся не утонул в холодной воде. Также такое место оборудуют удобным подходом к купели и спуском в воду, палатками для переодевания.

Между тем купающимся в этот день нужно помнить несколько правил, чтобы не навредить своему здоровью. МЧС России опубликовало список рекомендаций:

• В первую очередь необходимо ознакомиться с медицинскими противопоказаниями к купанию в проруби и не пренебрегать ими;
• окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей;
• перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;
• к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут Вам скользить на льду;
• окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;  никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;
• не стоит находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. При опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит еще и в следующем: не все умеют опускаться вертикально. Многие опускаются под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лед;   
• если с вами ребенок, слетите за ним во время его погружения в прорубь;
• выйти из проруби не так просто. При выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и, опершись о поручни, быстро и энергично подняться;
• после купания (окунания) разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;
• для укрепления иммунитета и возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.

Смотрите также:

• Без фруктов и алкоголя. Как подготовиться к окунанию в купель на Крещение →
• Сегодня православные южноуральцы готовятся к празднику Крещения →
• Челябинский кардиолог: Крещенское купание – шок для организма →