Боремся с запорами
- Необходимо избегать запоров, - советует врач-колопроктолог, доктор медицинских наук, заведующий отделением гнойной хирургии ГКБ № 1 Челябинска Игорь Крочек. - Нормальный стул должен быть не менее 3-х раз в неделю. Старые врачи говорят, а я с ними согласен: «какой стол - такой и стул». Утром встали - выпили стакан прохладной минеральной воды. Вечером - стакан вчерашнего кефира мелкими глотками.
Ежедневно делайте салаты из свёклы и тёртой моркови. Ешьте хлеб из грубых сортов пшеницы. Пейте больше жидкости, не менее полутора литров в день, включая супы. Не подавляйте позывы в туалет. Лучше всего делать это в домашних условиях, не торопясь.
Ещё один совет: ходите побольше пешком, 3 км - не меньше! Не забывайте про гигиену. Туалетная бумага, даже самая хорошая, вредит прямой кишке. После посещения туалета не повредят гигиенические процедуры с прохладной водой.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Без стрессов и фаст-фуда. Как профилактика помогает избежать инсульта 
Компьютер не может поставить диагноз «ишемия» 
Почему раскалывается голова 
Подсядем на чеснок. На вопросы читателей «АиФ» ответил врач-иммунолог