Длинные выходные в начале января кажутся настоящим подарком после предновогодней суеты. Счастье превращается в отчаяние, когда за неделей отдыха приходит пора отправляться на работу. «АиФ-Челябинск» рассказывает, как быстро переключиться на деловой ритм и не впасть при этом в депрессию.
Ранняя пташка
Специалисты уверены: резкая перемена режима дня с «выходного» на «рабочий» негативно сказывается на всём организме. И если вы все праздники позволяли себе нежиться в постели до 11, а в первый рабочий понедельник пытаетесь встать в 6 – проблем не избежать. Конечно, лучше вообще не нарушать распорядок, и в праздники, и в будни просыпаясь и отходя ко сну в одно и то же время. Если же вы не готовы к такому «подвигу», не опоздать утром 9 января вам помогут следующие нехитрые советы:
- Вечером в воскресенье погладьте одежду, вычистите обувь, проверьте сумку, помойте голову. Можно и завтрак заранее спланировать – даже если вы встанете чуть позже обычного, собранные заблаговременно вещи помогут наверстать время.
- Положите будильник в противоположном углу спальни – вам придётся встать, чтобы выключить его, и сон исчезнет быстрее.
- Обязательно хорошо позавтракайте, чтобы организм получил энергию для дальнейшей работы.
- Приготовьте себе небольшой сюрприз к завтраку: особенный кофе, вкусный фрукт или любимую сладость – ожидание поможет легче покинуть постель.
С новым платьем
Желание надеть недавно купленную красивую вещь может стать отличным дополнительным стимулом для выхода на работу. Так же действует новая причёска или аксессуар.
Обновление не помешает и рабочему месту: только придя в офис, уберите со стола лишние предметы, если не успели сделать этого до выходных. Снимите все новогодние украшения, выбросите или приберите ёлку – напоминания о прошедшем празднике будут мешать сосредоточиться.
Расскажите коллегам о том, как провели выходные, и послушайте их истории. Даже если вы всю неделю пролежали на диване, это не повод отмалчиваться – вы могли видеть интересный фильм, впечатлениями о котором обязательно следует поделиться.
Всё по плану
Психологи рекомендуют в первые рабочие дни не спешить и не перегружать себя делами. Можно составить небольшой план на неделю и постараться ему следовать, за каждый успешно выполненный пункт награждая себя чем-нибудь приятным.
Как долго может идти такая «раскачка»? Всё зависит от вашего коллектива и строгости действующих в нём правил. В любом случае, недели на адаптацию к рабочему режиму должно хватить. Если к концу января апатия вас так и не оставила – это сигнал: нужно прислушаться к самочувствию, проверить здоровье, подкорректировать режим.
«АиФ-Челябинск» в социальных сетях:
«Меньше эмоций». Дежурные спасательной службы - о работе и справедливости 
На Южном Урале больше тридцати тысяч безработных 
Не впасть в депрессию. Как возвращаться на работу после Нового года