3739

От усталости и апатии. Солнечный витамин, которого не хватает всей России

Витамин Д синтезируется в организме только под воздействием солнечных лучей.
Витамин Д синтезируется в организме только под воздействием солнечных лучей. / Владислава Макарчук / АиФ

В настоящее время вокруг витаминов разгораются нешуточные страсти. Учёные по очереди публикуют исследования, которые сначала доказывают, а затем опровергают эффективность приёма синтетических поливитаминных комплексов. Многие специалисты уверены, организм не усваивает искусственные витамины, восполнить их недостаток можно только из овощей и фруктов.

Кроме того, большинство витаминных препаратов являются биологически активными добавками и не контролируются столь строго,  как лекарственные препараты.

Что касается витамина Д (Д3 - холекальциферол), действие его на организм неоднократно изучено и подтверждено исследованиями. Но люди, конечно, охотнее верят в то, что услышали или увидели на чужом примере.

Последним таким примером стал случай с 20-летней китаянкой. Девушка с подросткового возраста была одержима идей бледной кожи. Не секрет, что бледность до сих пор считается признаком аристократизма. Она избегала солнца, а если и выходила на улицу, то круглый год наносила на кожу крем с высоким ультрафиолетовым фильтром. 

И вот, зайдясь кашлем в приступе астмы, она умудрилась сломать себе десять рёбер. В больнице врачи выяснили, что в крови у девушки критически низкий уровень витамина Д и кальция (именно витамин Д отвечает за всасываемость и усвояемость кальция и фосфора). Отчего ее кости сделались невероятно хрупкими.

«Солнца» в продуктах нет

Гиповитаминоз витамина Д может проявляться  апатией, депрессией, мышечной слабостью, непостоянными болями или неприятными ощущениями в костях или мышцах, проблемами с волосами.

«Все вышеперечисленое  является неспецифическими признаками дефицита витамина Д, - говорит врач, главный эндокринолог Управления здравоохранения администрации г. Челябинска Лариса Скакун. -  То есть может встречаться и при других заболеваниях: недостаточном  запасе железе (в первую очередь у женщин с регулярными менструациями), при патологии щитовидной железы (повышенный ТТГ), недостатке селена и др.

Большая часть Российской Федерации расположена в северной широте, солнечные лучи падают на землю под более острым углом,  именно поэтому россияне находятся в зоне риска по гиповитаминозу Д . Кроме того боязнь меланомы и мода на бледные лица сделали свое дело – все женщины активно пользуются  кремами с УФ-защитой, что еще больше усугубляет дефицит.

К слову, даже в такой жаркой и солнечной стране, как Арабские Эмираты тоже есть недостаток  витамина Д. Там противоположная  ситуация, солнце слишком активное и жители прячутся от него под одеждой.

Витамин Д синтезируется в организме только под воздействием солнечных лучей. К сожалению, его невозможно получить из продуктов питания. Некоторые продукты ( морская рыба, молочные продукты) содержат этот витамин, но в очень маленьких количествах».

Принимать всем

Холекальциферол (витамин Д) - очень важный витамин. Он регулирует обмен кальция и фосфора в организме – это его основная, наиболее изученная  функция. Но есть у витамина Д и другие  эффекты: положительное влияние на иммунитет, антиатеросклеротическое действие, благоприятное влияние на кожу и волосяные фолликулы.

Достаточный уровень витамина Д предотвращает развитие рахита у детей и остеопороза у взрослых. Активно изучается возможность витамина Д профилактировать онкологические заболевания кишечника , кожи и других локализаций;  кардиоваскулярные заболевания (повышенное артериальное давление, атеросклероз, острый инфаркт и  инсульт), сахарный диабет и  аутоиммунные заболевания.

Рекомендованные профилактические дозы (от 400 до 1200МЕ в зависимости от возраста)  употреблять нужно всем.

Витамин Д является жирорастворимым, поэтому  принимать его нужно вне зависимости от времени дня,  во время еды, и лучше усваивается вместе с продуктами, содержавшими жир: птица, рыба, мясо, растительное масло.

Для жителей России профилактические дозы необходимо принимать вне зависимости от  времени года, относительно постоянно, советуют врачи. 

Пользы не будет?

Правда, профилактической дозы  не всегда достаточно. 

«Я сомневаюсь, что человеку удастся субъективно почувствовать изменения в организме от профилактической дозы, - продолжает Лариса Александровна. - Если имеется недостаточность витамина Д, когда уровень витамина ниже 30 нг/мл, и тем более  выраженный  дефицит ( уровень витамина Д менее 10нг/мл) профилактической дозировкой в 1000 МЕ не исправить ситуацию.

Нужен анализ крови, определяющий уровень витамина Д, если вы ищете причину плохого самочувствия или относитесь к группам риска: лица старше 60 лет, пациенты с ожирением или сахарным диабетом, болезнями почек или кишечника, остеопорозом, или длительно принимающие некоторые лекарственные препараты. При установленной лабораторным исследованием  недостаточности витамина Д потребуется намного большая  доза холекальциферола, в этом случае определить насыщающую  дозу и длительность ее приема может только врач. При хорошем самочувствии достаточно принимать профилактическую дозировку».

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах