Как правильно поститься в Рамадан 2026?

Мусульманский пост в Рамадан представляет собой полное воздержание от еды, питья и всего, что нарушает пост, от рассвета до заката солнца. Сухур и ифтар — это два основных приема пищи у мусульман во время священного месяца, заменяющие завтрак, обед и ужин.

Сухур —  трапеза перед рассветом, заряжающая энергией перед постом, а ифтар — вечернее разговение сразу после заката. Сухур проводится до утренней молитвы. В это время рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, белком и сложные углеводы (каши, яйца, овощи, орехи), чтобы поддерживать сытость.

Вечером, после захода солнца, приходит время ифтара — первой еды после дневного голодания, которая приносит радость постящемуся. Традиционно начинают с фиников и воды, затем переходят к легким блюдам (супам, салатам), избегая переедания.

Во время поста нельзя не только принимать пищу и воду в светлое время суток, но и совершать грехи, а также пустословить — вести бесполезные разговоры, поскольку это снижает качество поста.

Верующие стремятся использовать этот месяц как уникальный шанс получить прощение и милость Аллаха, поэтому стараются провести его максимально качественно, уделяя время молитвам и благим делам.

При этом пост предписан не всем: от него освобождаются больные люди, которым лечение мешает поститься, путники, находящиеся далеко от дома, беременные и кормящие матери, если пост вредит им или ребенку, а также старые немощные люди, которым по состоянию здоровья уже трудно держать пост.

Первые три категории после исчезновения уважительной причины должны восполнить пропущенные дни поста, а пожилые люди освобождаются от этого до конца жизни.

Завершается месяц Рамадан праздником разговения Ураза-байрам, когда мусульмане устраивают большой праздник с угощениями, ходят в гости и поздравляют друг друга, избегая всего запретного.