Почему девушкам вредно носить джинсы?

«Сегодня многие девушки ходят в джинсах. – рассуждает д.м.н., заслуженный врач РФ, руководитель центра сосудистой хирургии на базе Клиники ЮУГМУ Дмитрий Алёхин. – Если джинсы на ремне, то утянутый ремень создает первый блок для нормального кровообращения. Второй блок образуется на уровне паховой складки: там джинсы передавливают бедра. Если вы их снимете, то увидите, что на внутренней поверхности бедра останутся следы. Третий блок – нога на ногу. Ведь многие женщины любят в такой позе сидеть в офисе. А потом они спрашивают, откуда у них варикоз?»

Вопрос-ответ

Что сделать, чтобы обувь не натирала мозоли на ногах?

Одним из факторов, провоцирующих варикозную болезнь, медики сегодня считают плоскостопие.

«У большинства женщин с варикозной болезнью есть плоскостопие! – уверен Дмитрий Алёхин. – И чтобы не допустить развития варикозной болезни женщинам лучше носить обувь на каблуках, нежели сланцы или низкие тапочки: нога на каблуке жёстко зафиксирована, не происходит заваливания стопы внутрь».

Самый лучший способ не дать «варикозу» прогрессировать – вести подвижный образ жизни. Если вы работаете в офисе, почаще вставайте и ходите, выполняйте упражнения для ступней или используйте специальные компрессионные гольфы, чулки. Не поднимайте тяжестей, не сидите ногами «под себя» или «нога на ногу».

Обязательна гимнастика, ходьба и плавание. Спать следует со слегка приподнятыми нижними конечностями. Не надо подкладывать под ноги валик, достаточно просто подушки. Приподнимите конец кровати на 5–8 см, побольше пейте, чтобы кровь не загустевала.

Вопрос-ответ

Какие прививки нужно делать осенью взрослым из Челябинской области?

Чтобы мышцы ног не уставали, выбирайте удобную обувь, желательно с супинатором. Лучший отдых для ваших ног – это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. Выработайте у себя привычку каждый день по 30–40 минут гулять перед сном в спокойном темпе.

10 упражнений при венозной недостаточности

– Разгрузка вен ног. Глубоко и равномерно дыша, полежите с закрытыми глазами, расслабьтесь. При этом положите несколько подушек под ноги так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 15–20°.

– «Велосипед». Лежа на спине и равномерно дыша, представьте, что вы крутите педали велосипеда.

– Вертикальные «ножницы». Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, равномерно дыша, попеременно скрещивайте ноги, чередуя их.

– Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.

– Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп.

– Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вздох, медленно приподнимитесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.

– Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

– Лежа на спине, руки вдоль туловища, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Медленно выдыхая, втяните живот. Медленно вдыхая, надуйте живот.

– Контрастный душ на ноги. Чередование тугих струй теплой и прохладной воды. 5–10 минут на каждую ногу.