Как укрепить иммунитет ребенка?

Заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями среди детей неизбежно возрастает через две недели после наступления нового года. Школьники возвращаются с каникул в классы. В замкнутом помещении, где находится сразу много детей, шансов заразиться больше: почти все ОРВИ передаются воздушно-капельным путем: через кашель и чихание.

Лучшая защита от вирусов - сильный иммунитет, то есть, естественная сопротивляемость организма инфекциям.

Чтобы поддержать иммунитет ребенка, нужно соблюдать несколько простых правил.

Для сохранения здоровья организму требуется правильное и полноценное питание. В пище ребенка должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Полноценный обед лучше перекусывания на бегу. Зимой, когда недостает витаминов, и нельзя есть свежие фрукты и овощи, можно дополнительно принимать витаминные комплексы. Разумеется, нужно сперва проконсультироваться с врачом, чтобы витамины пошли впрок, а не брать в аптеке первую попавшуюся упаковку.

Регулярные физические упражнения также поддерживают иммунитет. Элементарная зарядка помогает организму справляться с инфекцией. Особенно, если ребенок много времени проводит сидя за партой или перед компьютером.

Полезны для детского организма и пешие прогулки на свежем воздухе. Гулять лучше в парке, а не вдоль загазованной автодороги, где вместо свежего воздуха – свежие выхлопные газы.

Курение также негативно влияет на сопротивляемость заболевания, ослабляя как здоровье в целом, так и «защитный барьер» слизистой оболочки органов дыхания. Поэтому, если вы не можете отказать себе во вредной привычке, постарайтесь не курить хотя бы в присутствии ребенка.

Чтобы не заболеть, важно давать организму не только физическую нагрузку, но и отдых. Полноценный сон способствует укреплению иммунитета, а вот недосыпающий ребенок легче подхватывает инфекцию.

Излишние стрессы также способны ослабить иммунитет.

Не стоит забывать и об элементарной гигиене. Приучите ребенка чаще мыть руки с мылом, это убережет его от значительного числа инфекций.

Добавим, в Челябинской области в 2013 году в структуре инфекционной заболеваемости грипп и ОРВИ составили 92,5%