Целлюлит – почти неизбежный спутник женственности. У слабого пола клетки круглые, а соединительные ткани между ними относительно рыхлые. Виноваты во всем чисто женские гормоны эстрогены: из-за них соединительная ткань легко «продавливается» водой или жиром, отчего кожа «проблемных» зон покрывается мелкими бугорками и впадинками. У мужчин же (вот оно, неравенство полов!) жировые клетки благодаря мужскому гормону тестостерону – плоские, а соединительные ткани плотные. Если у мужчины появляется целлюлит, это означает, что он уж совсем не знает меры в еде и питье, так что у него даже возникли гормональные проблемы.
Пять заблуждений
Причина целлюлита – задержка воды в межклеточном пространстве. Пытаясь справиться с ней, не впадайте в распространенные заблуждения.
Важно | |
---|---|
Для борьбы с целлюлитом замените: |
Мочегонные препараты, равно как и мочегонные продукты: арбузы и кофе – до межклеточного пространства не добираются. Они только обезвоживают клетки и сгущают кровь. Лучший способ вывести жидкость из межклеточного пространства – прогрев в бане/сауне или антицеллюлитный массаж.
Не стоит полностью отказываться от соли. Виновата не она, а ее избыток, ведь в старину, когда соль была на вес золота, никто на нее не жаловался. 7 г (чайная ложка) для присаливания пищи в день – это норма. Лучше использовать соль с пониженным содержанием натрия и повышенным калия, так как избыток натрия при нехватке калия задерживает воду. Ограничивать же стоит лишь копчености, консервы, соленья – вот там соли раз в 5–10 больше, чем нам надо.
Всякие рекламируемые «очистки от шлаков» не нужны: печень и почки прекрасно справятся с этим сами, главное – не перегружать их лишней едой и токсинами. Если же эти органы не справляются, то и никакие «очистки» им не помогут, нужен курс лечения.
Сладкие вина, алкогольные коктейли (в том числе с натуральными соками), крепкий алкоголь, увы, ухудшают целлюлитную картину именно потому, что мешают печени перерабатывать токсины. 1–2 бокала сухого вина в выходные – вот и все, что можно себе позволить.
Бросайте курить! Никотин мешает кислороду добираться к клеткам, без кислорода тормозит обмен веществ, в том числе и выход воды.
Играем диетами
Что же съесть, чтобы избавиться от целлюлита? Воспользуйтесь так называемой изокалорийной диетой. Она основана на «игре» с количеством жира в пище и приятна тем, что почти ничего не запрещает. Даже считать калории не надо – достаточно знать примерное количество жира в тех или иных продуктах. Биологи доказали, что, когда в еде мало жира, организм человека вполне адекватно регулирует потребление белков и углеводов. Значит, чтобы не переедать, надо уменьшить жир, а все остальное само придет в норму.
Изокалорийная диета предлагает в одни дни есть 20–40 г жиров, в другие – до 60 г. Так можно избежать тоски, однообразия и замедления обмена веществ – дежурных спутников низкокалорийных диет.
«Жирные» дни рекомендуются 2 раза в неделю, «нежирные» – 5. Чередовать их можно произвольно, но лучше все-таки «жирные» разнести, например, суббота и среда. Для тех, кто любит считать калории, сообщим: в «богатые жирами» дни вы должны есть 2100–2300 ккал, из них до 540 придутся на жиры. В остальные дни вам причитаются 1600 –1800 ккал, среди которых 180–360 из жира. И целлюлит заметно подвинется!
Кстати
Лишнюю жидкость успешно выводят зеленый чай, негазированная минеральная вода, целлюлоза из фруктов, овощей и хлопка, овсяные и рисовые отруби, соки из побегов пшеницы и ячменя.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть