Переход от зимы к весне после длительных холодов и хмурого снежного неба — пора серьёзных испытаний для организма человека. Запасы витаминов истощаются, изменяется продолжительность светового дня, нарушаются биоритмы, возникает дискомфорт.
Врач, член Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний Юлия Канаева выделила ряд проблем, на которые следует обратить особое внимание. Подробности в материале chel.aif.ru.
Резкое изменение эмоционального фона
Несмотря на постепенное увеличение продолжительности светлого времени суток, многие продолжают испытывать общую усталость, чувство подавленности и даже некую тоску, снижение работоспособности, нарушение сна. Одни сталкиваются с бессонницей, другим мешает чрезмерная сонливость. Возможны также внезапные перепады настроения.
«Чтобы преодолеть все эти состояния, проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь физической активностью, гуляйте пешком, — посоветовала Юлия Канаева. — Если состояние сохраняется, стоит обратиться за консультацией к терапевту».
Авитаминоз
Зимний дефицит свежих овощей, фруктов и отсутствие достаточного количества солнечного света в свою очередь неизбежно приводят к дефициту необходимых организму веществ, в частности витамина D, витаминов группы B. Это негативно отражается на иммунной защите, общем тонусе, вызывает быструю утомляемость, повышенную раздражительность, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Поэтому важно скорректировать питание, добавив в рацион свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыбу.
«Можно начинать приём витаминов, но подбор препарата лучше согласовать с врачом, — предупредила Юлия Канаева. — Врач проводит предварительное обследование пациента, определяет дефицит конкретных витаминов и минералов, назначает необходимые лабораторные исследования и только потом рекомендует подходящие комплексы. Неконтролируемый прием витаминов способен вызвать гипервитаминозы, побочные эффекты и усугубить имеющиеся заболевания. Витамины, купленные наугад, — это деньги на ветер».
Обострения хронических заболеваний
Весной старые болячки любят напомнить о себе, поскольку перемены наступают не только в природе, но и в нашем организме. Ему приходится приспосабливаться сразу ко многим изменениям. Во-первых, световой день увеличивается, значит, гормоны начинают меняться. Погода меняется — давление скачет туда-сюда. Витаминов мало — иммунная защита слабеет. После зимы сил мало, поэтому усталость накапливается очень быстро. Все эти факторы напрягают организм, и порой даёт сбой. Особенно тяжело приходится людям с хроническими заболеваниями желудка, сердца, суставов и щитовидной железы. Их органы и так работают с трудом, а тут новая нагрузка. Что делать?
«Первое правило: слушаем врачей и принимаем таблетки вовремя. Второе правило: забываем про самолечение, особенно если стало хуже, — перечисляет Юлия Канаева. — Третье правило: почувствовали неладное — бегом к доктору, пока дело не дошло до скорой помощи».
Аллергия
Весна — время, когда всё вокруг цветёт и пахнет, и это новая проверка на прочность для аллергиков. Что делать, чтобы пережить весну без слёз и соплей?
Шаг первый: загляните к аллергологу раньше, чем начнёте чихать и покрываться пятнами. Шаг второй: пройдите профилактику заранее, чтобы встретить весну во всеоружии. Шаг третий: держитесь подальше от цветов, деревьев и трав, по возможности держите окна зарытыми.
Учтите, с антигистаминными препаратами, как с витаминами: нельзя приобретать любое понравившееся средство, ведь далеко не всегда пациент точно знает причину своей реакции и природу заболевания. Антигистаминные препараты разных поколений отличаются эффективностью и имеют индивидуальные свойства, влияющие на самочувствие и способность концентрироваться. Например, препараты первого поколения вызывают сильную сонливость, что небезопасно для водителей и работников опасных профессий.
Тоска, злость и алкогольные психозы
Повышение уровня тревоги, депрессивные расстройства, усиление общей тревожности, раздражительности и нарушения сна. Всё перечисленное знакомо людям с лабильной нервной системой, уязвимой перед изменениями светового режима и гормональной перестройки.
«Весна сама по себе нередко сопровождается повышенным риском развития депрессивных состояний, алкогольных психозов. Статистика показывает рост обращений к психологам и психиатрам начиная с марта-апреля, — подчеркнула Юлия Канаева. — Организм истощён и ищет быстрого облегчения, вот почему некоторые срываются в запои. Чтобы предотвратить развитие патологических проявлений, рекомендую: полноценно отдыхать и хорошо высыпаться, научиться эффективно управлять уровнем стресса, используя техники релаксации, йогу, медитацию, ограничивать потребление продуктов и напитков, содержащих много кофеина. Избыток кофеина усиливает тревогу и раздражительность, ведёт к усилению чувства беспокойства и нарушению сна. Содержится кофеин не только в кофе, но и крепком чае, энергетиках и некоторых газированных напитках. Рекомендуемая норма составляет примерно две-три чашки кофе объёмом 200 мл средней крепости в сутки. При ярко выраженной симптоматике лучше не откладывать визит к профильным специалистам — психотерапевту или психиатру.
Помните: проще предупредить проблему, чем лечить её последствия. Берегите себя и улыбайтесь чаще — хорошее настроение помогает бороться с любыми болезнями!»
