Против хандры! Советы психолога, как весной вернуть радость жизни

Весна — прекрасное время года, но для многих она ассоциируется не с пробуждением и расцветом, а с апатией, усталостью и авитаминозом.

Как проснуться от зимней спячки и вернуть себе радость жизни? Челябинский психолог, руководитель центра поддержки и развития личности Юлия Путилова дала chel.aif.ru несколько простых, но эффективных советов.

1. Солнце — лучший антидепрессант. Старайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день, особенно в солнечную погоду. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D и серотонина — гормона счастья. Начинаем принимать Витамин Д, если нет противопоказаний. 

2. Движение — это жизнь! Физическая активность — отличный способ взбодриться и поднять настроение. Не обязательно записываться в спортзал, достаточно обычной прогулки в парке, танцев под любимую музыку дома или зарядки по утрам. Начните с малого — проснулись утром, не побежали сразу по делам, а, сидя на кравати, можно лежа, сладко потянулись во все стороны. 

3. Яркие краски. Окружите себя яркими цветами. Купите букет весенних цветов, обновите гардероб, добавьте яркие акценты в интерьер. Цвет — это мощный стимулятор эмоций. Женщинам рекомендую яркую красную помаду или лак для ногтей. 

4. Новые впечатления. Весна — время для новых открытий! Попробуйте что-то новое: посетите мастер-класс, сходите в театр, отправьтесь в небольшое путешествие, можно в соседний район, где никогда не были. Свежие впечатления помогут вам отвлечься от рутины и взглянуть на мир по-новому. 

5. Забота о себе. Уделите время себе любимой! Примите ванну с аромамаслами, сделайте маску для лица, прочитайте интересную книгу. Помните, что вы заслуживаете заботы и внимания. 

6. Общение с близкими. Проводите больше времени с людьми, которые вас любят и поддерживают. А можно присоединиться к волонтёрам и почувствовать себя нужным через общественную деятельность. 

7. Планирование. Составьте список дел на весну, которые вам интересно выполнить. Это может быть все, что угодно — от посадки цветов на балконе до поездки на море. Планирование помогает почувствовать себя хозяином своей жизни и добавляет мотивации. 

8. Правильное питание. Весной особенно важно следить за своим питанием. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов. 

9. Найдите время для себя. Даже 15 минут в день, посвященных себе, могут существенно улучшить ваше самочувствие. Медитация, чтение, прогулка в одиночестве — выберите то, что вам больше всего нравится. 

10. Не бойтесь обращаться за помощью. Если апатия и усталость не проходят, не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и найти эффективные способы его преодоления.

Помните, весна — это время обновления и возможностей. Не упустите свой шанс вернуть себе радость жизни и наполнить каждый день яркими красками!