Южноуральцам дали рекомендации, как плавно наладить питание после новогодних праздников. Чтобы похудеть, не следует садиться на жесткую диету. Наоборот, нужно питаться полноценно и при этом сбалансированно, советует врач по медицинской практике РБ Аргаяша Дина Туктарова.
В каждом приеме пищи должны быть белки, жиры, углеводы. Полноценный прием пищи поможет дольше сохранить чувство сытости, а значит, исключит частые перекусы. При необходимости это поможет сбросить несколько килограммов.
Туктарова рекомендует включить в рацион белки — мясо, молочную продукцию, яйца, бобовые, а также жиры — авокадо, орехи, рыбу. Сладости и быстрые углеводы следует заменить на сложные: зеленую гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы.
Рекомендуется употреблять много клетчатки — овощей, фруктов, зелени. А нормализовать работу кишечника и контролировать аппетит поможет вода.
Новости и статьи АиФ-Челябинск в Telegram – подпишись!
