Иммунитет – это невосприимчивость организма к различным инфекционным агентам и продуктам их жизнедеятельности. Даже самый крепкий иммунитет может ослабнуть при наличии некоторых жизненных факторов, но также можно найти и ресурсы, которые помогут укрепить здоровье иммунной системы. Лето – лучший период, чтобы этим заняться. Ряд простых советов, следование которым помогут вам и вашей семье не заболеть в осенний и зимний период.
Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три–четыре…
Как ни странно, но «общеукрепляющая» и «утром освежающая» гимнастика – самый эффективный способ оздоровиться, укрепить иммунитет и получить порцию хорошего настроения. Кроме «потягушечек» и «разминочек», неплохо заняться каким–либо видом спорта.
Специалисты рекомендуют бег, плавание, велосипедные прогулки и даже йогу. Правильное дыхание способствует насыщению легких кислородом. Прогулки и активные игры на свежем воздухе – это еще один ключ к укреплению и поддержанию иммунитета. А для тех, кто летние деньки проводит за работой в ноутбуках и компьютерах будет эффективным способ перенести их в сквер или на уютную веранду (если, конечно, это возможно). Отметим, что максимально полезным считается лесной и морской воздух.
Ягода лиловая, спелая, садовая
Не обходится лето без спелых ягод и выращенных овощей. Народная медицина по этой части не имеет себе равных. Столько рецептов не уместится даже в самую толстую тетрадь бабушки. Необходимые организму для сопротивляемости к болезням витамины содержатся уже в первой зелени – в укропе, петрушке, сельдерее. Черная смородина не только укрепит иммунитет, но и поможет сердечникам, как и клубника, которая, к тому же, снижает еще и сахар в крови. Вишня богата железом. А лесная земляника повышает защитные силы организма. Рекомендуется употреблять в рацион крыжовник (снижает уровень холестерина), арбузы (очищает организм от шлаков и токсинов), виноград (очищение организма от мочевой кислоты).
Закаляйся
Летняя пора отлично подходит для того, чтобы начать закаляться. Можете выбрать воздушные ванны, контрастный душ или обливание водой. Но не стоит забывать, что обливание нужно начинать с соблюдения температурного режима. В первый раз вода может быть комнатной температуры, но затем постепенно нужно понижать градус, тем самым организм привыкнет, и резких перепадов не будет. Если вас пугает обливание всего тела, то для начала можно ограничиться лишь обливанием ног.
На эту тему мы поговорили с врачом–инфекционистом челябинской Городской клинической больницы №2 Айгуль Гарифановой:
«Предложенные советы считаю очень эффективными. Всемирная организация здравоохранения рекомендует гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день медленно, где–нибудь в лесу или в парке. Особенно это рекомендуется людям старше 50–ти лет, которые к тому же страдают сахарным диабетом, имеют проблемы с давлением и лишним весом.
Несмотря на то, что болеют чаще осенью и зимой, летом люди также обращаются. Как правило, это ОРВИ и энтеровирусные инфекции. Люди болеют чаще потому, что у них снижена способность организма сопротивляться различным инфекциям. Чтобы повысить резистентность организма (ослабление иммунитета), как раз и нужны прогулки на свежем воздухе, закаливание, правильное питание, занятия спортом. Делать это нужно регулярно, и, если начать летом, то осенью можно уже не бояться простуды и проблем со здоровьем».
Гастроэнтеролог о монодиетах, слабительных и свежей выпечке 
Шевелюры не жаль 
Кето-диета. Рацион без углеводов набирает популярность 
Какой образ жизни вести при заболеваниях сердца и сосудов?