aif.ru counter
Рейтинг вопроса
2
+ -

Чем кормить школьника в период экзаменов?

240

Время сдачи экзаменов – напряжённый период для выпускников. Каким должен быть рацион школьника в это время, чтобы организм успешно справлялся с нагрузками?

Ответ редакции

Специалисты рекомендуют в период проведения экзаменов включать в меню выпускников следующие продукты:

Статья по теме
Излишнее волнение может помешать выпускнику успешно справиться с заданиями.

  • Морская рыба -  в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти;
  • Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо – повышают концентрацию внимания;
  • Цитрусовые, белокочанная капуста, томаты – содержат витамин С, который, поможет побороть стресс.
  • Молочные продукты – богаты кальцием, который обеспечивает нормальное функционирование нервной системы;
  • Морковь – высокое содержание каротина  и витамина А хорошо стимулирует обмен веществ в мозге. Специалисты рекомендуют есть по 150-200 г тёртой моркови с маслом перед тем, как начать заучивать даты исторических событий, формулы, цитаты, правила и аксиомы.
  • Орехи – кальций, магний, фосфор которые улучшают концентрацию внимания.

«Во время подготовки к экзаменам необходимо питаться не реже четырех раз в день. Не следует увлекаться сахаром, конфетами, печеньем и другими продуктами с высоким содержанием простых углеводов, т. к. они придадут кратковременный энергетический толчок организму, и чувство усталости наступит раньше. Необходимо исключить чипсы, поскольку из-за высокого содержания жира желудку будет сложно их переварить при сильном эмоциональном напряжении. Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут», - советуют в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.

Специалисты рекомендуют отказаться от крепкого чая и кофе, а также сладких газированных напитков, поскольку они способствуют истощению нервной системы. Кофе можно заменить чаем с мятой, липовым цветом и ромашкой. Недостаток воды в организме сказывается на деятельности мозга, поэтому школьникам в период экзаменов особенно важно соблюдать питьевой режим.



Задай свой вопрос

Кому:

Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество