Как подготовить организм к новому климату? В какой больнице Челябинска можно привиться? Что нужно взять с собой в аптечку? На эти и другие вопросы корреспонденту «АиФ–Челябинск» ответила врач–инфекционист Городской клинической больницы №2 Айгуль Гарифанова.
Кристина Каримова, CHEL.AIF.RU: Летняя пора – период отпусков и, соответственно, путешествий. Расскажите, какими советами нужно руководствоваться в поездке, чтобы не заболеть?
А. Гарифанова: Если человек отправляется в какое–то дальнее путешествие, то нужно обязательно взять с собой аптечку с необходимыми лекарствами. Кроме того, сходить к врачу, к терапевту или к инфекционисту, и узнать какие прививки нужно поставить перед выездом в ту или иную страну. Есть ли необходимость профилактики малярии. И какие лекарства нужно взять с собой.
– Если мы отправляемся, например, в страны Азии или Африки, то нужно поставить прививки? Расскажите о них по подробнее.
– Выезжая в некоторые страны Азии и Африки, нужно заблаговременно поставить прививку от желтой лихорадки. Это обязательное правило для въезда в эти страны. В Челябинске эту прививку можно поставить только в ГКБ № 1.
– Отдых, лето, жара. Как не перегреться на солнце?
– Самое главное, это носить головной убор, желательно светлых оттенков, потому что черный цвет, наоборот, притягивает солнечные лучи. Одеваться в легкую одежду, чтобы избежать перегревания. Пить большое количество жидкости, в зависимости от веса, это примерно 1,5–2,5 л в день.
– Важно ли правильное питание на отдыхе? Ведь все, приезжая в необычную, незнакомую страну, хотят попробовать что–то экзотическое, чего на родине не попробуешь.
– Во–первых, нужно ограничить употребление сырых продуктов. Все продукты, которые вы пробуете должны быть термически обработаны, потому что через сырые продукты (салаты, морепродукты, различные блюда национальной кухни) можно заразиться различными кишечными инфекциями или паразитами. В России же потом будет очень сложно диагностировать, чем именно человек мог там заразиться. Естественно, овощи и фрукты должны быть все вымыты чистой, бутилированной водой, потому что, например, в Таиланде, Индии, Египте вода из–под крана может содержать вирус гепатита А. Традиционные блюда, напитки, лучше пробовать не в первый день, а тогда, когда организм привыкнет к незнакомой пище.
– Тема перелетов и разницы во времени. Может быть, есть какие–то советы, как наиболее комфортно для организма, перенести перелет и, к тому же, быстро привыкнуть к разнице во времени?
– Вообще, это строго индивидуальное понятие. Кто–то очень легко приспосабливается к перемене часовых поясов, кто–то нет. Для того чтобы перенести изменения легче, нужно, чтобы сон составлял примерно 8 часов. Первое время ведите себя менее активно. Вводить новые продукты нужно постепенно, не в один день. Первое пребывание на пляже должно быть не более 20 минут.
– Многие семьи отправляются в путешествия с малышами. Как маленьким деткам привыкнуть к новому климату, и чем лучше кормить ребенка?
Это зависит от возраста детей. В целом, лучше будет, если они в первые дни не будут сильно менять режим питания. Практически во всех отелях есть блюда, которые привычны для вас. Не кормить детей сразу экзотическими блюдами, а стараться придерживаться режима питания, к которому привык ребенок. Естественно, все должно быть термически обработано, овощи, фрукты – тщательно помыты. Свежие салаты из овощей и зелени лучше не есть, потому что неизвестно как были помыты эти овощи. Дети больше, чем взрослые подвержены кишечным инфекциям, поэтому за их питанием нужно строго следить.
– Важно ли соблюдать режим дня не только малышам, но и взрослым в путешествии?
– Если вы нормально переносите смену климата, смену поясов, то, я думаю, можно не соблюдать.
– Каким видом транспорта лучше воспользоваться с медицинской точки зрения? Поездом или все–таки самолетом, а может на машине?
– Это во многом зависит от того, кто как переносит различные виды транспорта. При длительных перелетах на самолете пожилым людям и беременным для профилактики образования тромбов в нижних конечностях нужно пить достаточное количество жидкости, если перелет составляет более 5 часов, то нужно ходить по самолету. Естественно, лучше выбрать удобный для вас перелет, например, чтобы он был в утреннее время или ночью, тогда можно вполне хорошо перенести путешествие на самолете.
– Какие препараты должны быть с собой в дорожной аптечке?
– Первое, что нужно взять, это антигистаминные препараты: в таблетках и в виде мази. Второе, антибиотики широкого спектра действия. Далее обезболивающие препараты, сорбенты на случай отравления, ферменты для улучшения переваривания пищи. Антибактериальную и противовоспалительные мази. Таблетки для рассасывания при боли в горле. Мазь от ожогов. Пластыри, бинт, антибактериальные салфетки. С таким набором большинство болезней, встречающиеся в путешествиях, будут вам не страшны. Также обязательно нужно взять препараты, которые человек принимает постоянно по поводу имеющихся у него заболеваний.