«АиФ-Челябинск» в рамках федерального проекта «Время здоровья» провёл круглый стол со специалистами областного центра медицинской профилактики и представителями управляющих компаний области. Участники вместе рассчитали формулу здорового образа жизни и узнали о самых популярных слухах, которые ходят вокруг ЗОЖ.
К примеру, специалист Центра медпрофилактики Кристина Дубова рассказала, что здоровое питание, вопреки частым мнениям, не может исключать мяса. Этот продукт необходим содержащимися в нём белками и аминокислотами, которые невозможно получить из других продуктов. Конечно, предпочтение нужно отдать нежирным и белым сортам мяса. А потребление ограничить приёмом в пищу раз в неделю.
Заместить мясные блюда следует морской рыбой, богатой «правильными» жирами: омегой-3, омегой-6 и др.
Завтрак лучше заменить фруктовым фрэшем – ещё один миф. «Фрукты без кожуры, а, следовательно, без клетчатки, не очень хорошо перевариваются, - объясняет Кристина Вадимовна. – Фруктовые кислоты раздражают слизистую кишечника».
Поливитамины можно пить любые. Заблуждение связано с тем, что неизвестно в каких именно витаминах ваш организм испытывает дефицит. Это всё же лекарственные препараты, которые синтезируются в организме. Важно принимать их под контролем врача, учитывая дозировку и длительность приёма.
Интересное заключение специалисты сделали, говоря о привычном правиле «в день нужно выпивать 2 литра воды». Это 8 стаканов, первый должен выпиваться утром натощак, второй вечером. Остальные – перед приемом пищи. Причем часто, когда человек чувствует голод, это сигнал об обезвоживании. И если сначала выпить стакан воды, можно спасти себя от ненужного переедания.
Миф – «фрукты нужно покупать свежими». «На самом деле, если мы говорим о зимнем сезоне, все фрукты, которые поступают к нам на прилавки магазинов – привозные. А, значит, процесс дозревания происходил не в естественных условиях, - продолжает Кристина Вадимовна. – В них происходила потеря важных микроэлементов и питательных свойств.
А вот свежезамороженные фрукты и овощи, подвергнутые шоковой заморозке, сохранили в себе все полезные вещества. И по стоимости обойдутся дешевле».
Главный специалист Минздрава Челябинской области Ольга Агеева, напомнила про важность активного образа жизни. Она отметила, что полезными видами нагрузки среди кардиологов считаются ходьба и плавание, а вот бег – занятие скорее для подготовленных спортсменов.
И вообще здоровье, по общепринятой формуле, складывается на 50% из образа жизни, 20% экологический фактор, по 10-15% играет роль генетика и система здравоохранения.
Поэтому правильное питание и активность – залог здорового долголетия.
Важным моментом профилактики Ольга Викторовна также назвала диспансеризацию и ежегодные профилактические осмотры. Сегодня прохождение обследований максимально упрощаются, а диагностика разворачивается в сторону раннего выявления онкологических заболеваний. Ежегодно в Челябинской области на диспансеризации обнаруживается около 1500 новых пациентов со злокачественными и доброкачественными образованиями.
Смотрите также:
- Челябинский кардиолог ответил на вопросы читателей «АиФ-Челябинск» →
- Диета для диабета. Когда на гречке сидеть надоело →
- Не кушайте болезни →