10 лет жизни отнимает храпящий муж у супруги

Вопрос-ответ
Как избавиться от бессонницы?
   
   

За руль без храпа

Вадим Александрович признался, что ещё совсем недавно его, как и многих челябинцев, беспокоила проблема храпа.

- Каждый четвёртый житель планеты храпит, - привел статистику доктор. – У меня был так называемый первичный храп, а не серьёзная степень апноэ (его редко кто берётся лечить). Жена пилила, мол, мешаю ей спать. Да и сам стал замечать, что не высыпаюсь, днём разбит и хочется вздремнуть. Знаете, если вы спите привычное количество часов и не высыпаетесь, это первый сигнал, чтобы обратиться к специалисту.

Разбираясь в проблеме храпа, доктор Луганский прошёл обучение в научных центрах США и Москве. Оказалось, только у нас храп считается признаком богатырского сна, зарубежом он давно приравнен к национальному бедствию. Так, ученые установили, что храпящий человек отнимает у себя и тех, кто вынужден спать под его трели, до 10-15 лет жизни. Опасность в том, что храп не даёт мозгу погрузиться в глубокий сон, а это чревато уменьшением выработки гормонов. Как следствие, нервозность, излишний вес, а у детей ещё и отставание в росте и психо-эмоциональном развитии. Ведь уже давно аксиома, что растём мы во сне. Кроме того, хроническое невысыпание часто становится причиной ДТП, когда водитель уснул за рулем. Недаром в США водителей перед выдачей прав проверяют на наличие апноэ.

Снотворному - нет!

- Гимнастика для окологлоточных мышц хороша как профилактика, - замечает Луганский. - А вот когда храп становится проблемой, хочется более действенного метода. Врачи же при лёгкой стадии храпа разводят руками. Особенно страшно, когда для более глубокого сна страдающим от храпа и апноэ людям «добрые» фармацевты в аптеках советуют снотворное, не зная или не задумываясь о последствиях. Апноэ часто сопровождается остановкой дыхания и резким просыпанием от собственного громкого всхрапывания. Под действием снотворных таблеток мозг может просто не разбудить вас в роковой для жизни момент, - признаётся Луганский и достает из ящика своего стола нечто похожее на зубные протезы. На самом деле это каппы. С ними стоматолог спит уже несколько месяцев. Они выдвигают нижнюю челюсть вперёд, держа в тонусе «храпящие» мышцы», и раскрывают дыхательные пути для более лёгкого прохождения вдыхаемого воздуха.

- Спать с ними первые 2-3 дня было непривычно. Но через неделю я привык. Каждое утро спрашивал жену: «Я храпел?» - и если она отвечала утвердительно, я регулировал степень смещения нижней челюсти.

Лечение не занимает много времени и состоит из нескольких этапов. После консультации пациент получает на дом аппарат, который фиксирует уровень храпа, количество остановок дыхания и прочие важные показатели. Затем индивидуально изготавливается пластиковая регулируемая каппа на обе челюсти, с которой пациент должен спать каждую ночь.

   
   

- Что интересно, больше слов благодарности мы слышим от «вторых половинок» избавившихся от храпа. Ведь это существенно улучшает качество сна обоих.

Гимнастика от доктора

Причин храпа может быть множество. Как правило, храпеть мы начинаем после 40. Виной всему лишние килограммы и ослабший тонус окологлоточных мышц. Их, впрочем, можно укрепить специальной гимнастикой, но эффективна она только при регулярных продолжительных занятиях. Вот два нехитрых упражнения:

1. Высовываем язык вперёд и вниз с напряжением. 2. Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд, а рукой пытаемся противодействовать этому, чтобы мышцы работали сильнее.

Опросник:

Представленный ниже опросник, используется специалистами-сомнологами во всем мире. Он позволит с высокой вероятностью предсказать наличие болезни остановок дыхания во сне. Желательно участие близких людей при его заполнении.

-Вы храпите каждую ночь, даже если не употребляете алкоголь?

-Ваш храп доставляет неудобства живущим с вами людям?

-Замечаете ли вы за собой ночные задержки дыхания?

-Случается ли вам чувствовать усталость и слабость по утрам?

-Бывает ли такое, что вы просыпаетесь утром с сильной головной болью?

-Чувствуете ли вы, что ваши физические возможности ограничены?

-Часто ли вы ощущаете беспричинное утомление среди дня?

-Вы можете легко заснуть у телевизора, за чтением или на рабочем месте?

-Можете ли вы заснуть в кино или в театре?

-Чувствуете ли вы усталость, находясь за рулем автомобиля?

-Вам сложно сосредоточиться?

-У вас высокое кровяное давление и вы употребляете лекарства?

-Вы регулярно пьете успокоительные или снотворные препараты?

-Вы страдаете избыточным весом или быстро его набираете?

-Снизилось сексуальное желание и возможности?

Если на большую часть вопросов вы ответили положительно, проконсультируйтесь у специалиста.

Смотрите также: