aif.ru counter
278

Сотрудники челябинского «Ростелекома» приняли участие в кардиотренировке

13 октября сотрудники пресс-центра «АиФ-Челябинск» провёли выездное мероприятие по теме «Здоровое питание и повышение физической активности».

Фото Александры Макаровой / АиФ

Челябинский филиал «Ростелеком» стал очередным предприятием, поддержавшим федеральный проект «Здоровая страна», который реализуется в рамках сотрудничества Издательского дома «Аргументы и факты» и Министерства здравоохранения РФ.

Фото: АиФ/ Фото Александры Макаровой

Ранним утром в конференц-зале собрались около тридцати сотрудников – инженеры электросвязи, инженеры блока строительства и инфраструктуры, ведущие экономисты, начальник планово-экономического отдела, ведущие специалисты группы маркетинга, специалисты отдела продаж корпоративным и государственным сегментам и отделов по работе с массовым сегментом, специалисты управления по работе с персоналом (всего на челябинском филиале работает 2200 человек). 

Фото: АиФ/ Фото Александры Макаровой

Перед собравшимися выступила инструктор групповых программ спорткомплекса Южно-Уральского государственного университета Анастасия КАЗЕРОВА. Она рассказала об основах здорового питания и роли кардионагрузок при борьбе с лишним весом. Сотрудники (в основном женщины) активно интересовались, как правильно худеть и как считать калории.
- Без кардионагрузок невозможно уменьшить процент жировой прослойки, - объяснила Анастасия. – Важно не только правильно питаться и больше двигаться, для работы сердечной мышцы важны именно кардионагрузки. Кардионагрузка – это тренировка, которая проходит в аэробном режиме. Вам не нужно тягать большие веса, нужно работать с весом собственного тела. Здорово, если в ходе тренировки вы будете пользоваться пульсометром, сегодня они продаются во многих магазинах и стоят недорого. Пульсометр – устройство, которое позволяет контролировать собственный пульс. Для начала рассчитайте свой пульсовой диапазон по следующей формуле: 220 минус ваш возраст и умножить на 0,6. Это будет нижняя пульсовая граница: если ваш пульс ниже этого значения, значит ваша тренировка проходит неэффективно, вы просто зря тратите время. Верхний диапазон рассчитывается так: 220 минус возраст и умножить на 0,8. Если ваш пульс во время занятия превышает это значение, значит, ваша тренировка идёт не на жиросжигание, а уже на сжигание белка, то есть горят ваши мышцы.

Фото: АиФ/ Фото Александры Макаровой

Она подчеркнула, что важно не перебарщивать: для кардиотренировки достаточно одного часа. Сначала сгорают углеводы, потом – жир, а затем уже в процесс выработки энергии включаются белки. Поэтому не нужно заниматься на износ.
Во второй части мероприятия инструктор провела мини-тренировку для сотрудников «Ростелекома», продемонстрировав основной комплекс кардиоупражнений.

Фото: АиФ/ Фото Александры Макаровой

 

 

Смотрите также:




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество