Школы и садики один за другим закрывают на сезонный карантин по ОРВИ и гриппу. Насморк и кашель одолели и многих взрослых. О том, как не заболеть и чем эффективнее лечиться, «АиФ-Челябинск» спросил у семейного врача Оксаны Викторовой.
Как отличить ОРВИ от гриппа?
Главное отличие гриппа от простуды – резкое внезапное начало болезни. Как правило, человек может указать даже час, когда ему стало вдруг плохо – он почувствовал озноб и повышение температуры сразу до 39-40 градусов. В то время как при ОРЗ она, как правило, не поднимается выше 38 градусов. Отличительной чертой гриппа считаются и ярко выраженные мышечные и головные боли. Насморк и покраснение горла при гриппе проявляются не сразу, а на 2-3 день. А вот сильный кашель и дискомфорт в груди – первые признаки этого заболевания.
Какое лекарство лучше для профилактики простуды и гриппа?
Лекарств с доказанной профилактической эффективностью от ОРВИ не существует. Все, за что люди платят в аптеках немалые деньги, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины – всё это препараты с недоказанной эффективностью, либо вещества с доказанной неэффективностью. Основная польза всех этих лекарств – психотерапия. Вы верите, вам помогает – это прекрасно.
Так что же тогда делать? Понять, что профилактика и лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности – это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб вирус в организм не попал или, в случае заболевания, организм легко с вирусом справился.
Мы твердо должны знать и понимать, что реальная профилактика респираторных инфекций требует спокойствия и совершенно конкретных, элементарных действий, вполне доступных людям с любым уровнем материального благосостояния. Это прививка от гриппа, проветривание и увлажнение помещений, пшиканье в нос солевых растворов. Главная беда и трудность – в нашем менталитете, ведь такие действия – это по-нашенски называется «ничего не делать», а «делать» – это бежать в аптеку.
Как уберечься от вируса без иммуностимуляторов?
Руки больного – источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вытирает нос, чихает в ладошку, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, – и здравствуй, ОРВИ. Не трогайте своего лица. Мойте руки часто, носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, не ленитесь! Учитесь сами и учите детей, если уж нет носового платка, кашлять и чихать лучше не в ладошку, а в локоть.
Вирус проникает в организм через слизистые оболочки (носоглотка, глаза). В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование так называемого местного иммунитета – защиты слизистых оболочек. Если они пересыхают – работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного организма, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности.
Главный враг местного иммунитета – сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (капли от насморка). Увлажняйте слизистые оболочки! Сделать это элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг – тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы. Главное – не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из сухого помещения вы идете туда, где много людей, особенно если вы работаете в окружении множества людей.
Можно ли заразиться гриппом на улице?
Источник вируса – человек и только человек (участие птиц, свиней и прочих животных так и не было доказано). Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройдитесь на работу пешком, не зайдите лишний раз в магазин! Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально.
Помогают ли лук и чеснок от вирусов?
Профилактическое действие чеснока и лука основано не на каких-то чудесных противовирусных свойствах, а как раз на усилении выработки слизи в носоглотке в ответ на раздражающие вещества, в них содержащиеся. Поэтому чеснок/лук дают эффект, если их периодически жевать/нюхать в течение всего дня, а не наесться до отвала в обед.
Действие оксолиновой мази основано на этом же принципе. Только, в отличие от лука/чеснока, она производит более длительное раздражающее действие на слизистую носоглотки, его хватает на 5-6 часов. Кроме того, мазевая основа, распределяясь тонким слоем, создает еще одно препятствие для вторжения вируса.
Почему сухой воздух помещений способствует быстрому заболеванию?
Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Оптимальная в рабочем помещении температура - около 20°С, влажность 50-70%. Обязательно сквозное проветривание помещений перед началом работы и в обеденный перерыв. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона становится началом роста респираторных вирусных инфекций. Контролируйте влажность: мойте пол, поставьте емкость с водой около батареи, включайте увлажнители воздуха.
Как физкультура может помочь в сезон простуд?
Здоровый образ жизни в профилактике имеет непосредственное значение. Физические упражнения (особенно бег, плавание), за счет углубления дыхания, тренируют слизистую дыхательных путей, делая ее менее проницаемой для вирусов.
Курение, напротив, увеличивает проницаемость слизистой для микробов, способствуя более легкому заражению. Алкоголь в холодное время года вызывает нарушение термодинамики всего организма, что также провоцирует частую заболеваемость.
Чем сбивать температуру, если она поднимается каждые два–три часа?
При высокой температуре (39-40 градусов) примите жаропонижающее на основе анальгина или ибупрофена. Можно чередовать прием этих препаратов или принимать 50/50. Исследования доказали, что любимый многими парацетамол – не эффективен. Стоит помнить, что жар – это естественная и даже желательная реакция организма на болезнь, его стремление к самоизлечению, так он борется с вторжением бактерий, вирусов или вредных веществ. При высокой температуре не нужно укутываться в одеяло, это затрудняет естественное охлаждение.
Нельзя мёрзнуть. К каким болезням может привести переохлаждение 
Чесночное ожерелье на шею! Иммунолог об эпидемии гриппа 
Боли ЖИВОТные. На прямой линии - детский гастроэнтеролог