Длительные новогодние праздники, как правило, сопровождаются походами в гости, застольем, тяжёлой пищей и алкоголем. В результате – лишние 2-5 кг.
Как привести себя в форму и вернуться к привычному образу жизни – в материале «АиФ-Челябинск».
Всем в тонус
Чтобы вернуть своё тело в тонус потребуется неделя. Специалисты рекомендуют приступить к этому за 2-3 дня до завершения выходных.
«Не стоит садиться на жёсткую диету, пытаясь сбросить за пару дней то, что наели за праздники. Половина этих килограммов уйдёт в первые же несколько дней после возвращения к привычному питанию, а оставшиеся вы сбросите без вреда и стресса за последующие несколько недель», - рассказывает диетолог Ирина Хромова.
По словам диетолога, нужно возвращаться к простому и полезному питанию. Лучше всего перейти на 5-6 разовый приём пищи, сокращая объём порций. Необходимо исключить употребление алкоголя, но увеличить количество потребляемой жидкости минимум до двух литров в день. Организм после тяжёлой пищи и алкоголя обезвожен.
Разгрузочные дни
«Можно устроить так называемые разгрузочные дни. В первые три дня нужно пить только простую воду, кушать можно фрукты или кисломолочные продукты. Затем перейти на лёгкие супы, но на воде. Следует отказаться хотя бы на неделю от мяса, жирного, жареного, сладкого», - советует специалист.
Кроме того, следует посвятить последние дни каникул активному отдыху, не стоит пытаться отоспаться впрок. Катание на тюбингах, открытый каток, лыжи и сноуборд отлично справятся с поднятием тонуса. Если соберётесь в фитнес-клуб, то устройте себе первые несколько тренировок в облегчённом формате.
Для того,чтобы полностью привести тело в форму потребуется около месяца.
Как изменить свой рацион
- Отказаться от сладкого.
- Не следует есть продукты с быстро усваиваемыми углеводами.
- Ограничить количество жиров до 30 г в день.
- Включить в рацион продукты с отрицательной калорийностью – сельдерей, капуста, грибы.
«АиФ-Челябинск» в социальных сетях:
Полезно ли пить солёную воду? 
Нелишние килограммы. Почему набрать вес иногда труднее, чем похудеть 
Зарядка для мамы. Как быстро похудеть после родов 
Жир или кошелек. История несостоявшегося похудения
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть