Курортный период можно обернуть на пользу не только душе, но и телу. Чтобы обалдевших от вашего загар коллег добить стройной подтянутой фигурой, достаточно каждый раз во время заплыва выполнять несколько нехитрых упражнений.
Подводный бег. Один самых эффективных приемов. Нагрузка в несколько раз выше, чем во время бега по суше, при этом развивать спринтерскую скорость вовсе не обязательно. Начните с разминки на небольшой глубине, постепенно погружайтесь все дальше. Хороший вариант - бег без касания ко дну, при помощи спасательного круга. Помогайте себе руками, как во время плавания. Для усиления эффекта напрягайте мышцы пресса и ягодиц.
Цапля. Ходьба на глубине по колено или выше, с высоким подниманием колен. Живот, ягодицы - все в себя.
Ножницы. Классический вариант - сидя, упор сзади на руки. Вытянутые ноги-"лезвия" скрещиваются под водой.
Волчок. Выполняется на глубине, но так, чтобы без риска для жизни. Вытянувшись в струнку, скрестите руки и ноги и вращайтесь всем туловищем вокруг своей оси. Весело и полезно.
Полсобаки. Плавание по-собачьи, с загребанием либо одними руками, либо одними ногами. Нагрузка на активные конечности значительно больше, чем во время классического "четвероногого" купания.
Почему девушкам вредно носить джинсы? 
Что делать, если ночью мучают кошмарные сны? 
Сомнолог Наталья Белинская о дневном сне, о храпе и бессоннице 
Почему опасно носить балетки? 
Не впасть в депрессию. Как возвращаться на работу после Нового года