Курортный период можно обернуть на пользу не только душе, но и телу. Чтобы обалдевших от вашего загар коллег добить стройной подтянутой фигурой, достаточно каждый раз во время заплыва выполнять несколько нехитрых упражнений.
Подводный бег. Один самых эффективных приемов. Нагрузка в несколько раз выше, чем во время бега по суше, при этом развивать спринтерскую скорость вовсе не обязательно. Начните с разминки на небольшой глубине, постепенно погружайтесь все дальше. Хороший вариант - бег без касания ко дну, при помощи спасательного круга. Помогайте себе руками, как во время плавания. Для усиления эффекта напрягайте мышцы пресса и ягодиц.
Цапля. Ходьба на глубине по колено или выше, с высоким подниманием колен. Живот, ягодицы - все в себя.
Ножницы. Классический вариант - сидя, упор сзади на руки. Вытянутые ноги-"лезвия" скрещиваются под водой.
Волчок. Выполняется на глубине, но так, чтобы без риска для жизни. Вытянувшись в струнку, скрестите руки и ноги и вращайтесь всем туловищем вокруг своей оси. Весело и полезно.
Полсобаки. Плавание по-собачьи, с загребанием либо одними руками, либо одними ногами. Нагрузка на активные конечности значительно больше, чем во время классического "четвероногого" купания.
Почему девушкам вредно носить джинсы? 
Что делать, если ночью мучают кошмарные сны? 
Сомнолог Наталья Белинская о дневном сне, о храпе и бессоннице 
Почему опасно носить балетки? 
Не впасть в депрессию. Как возвращаться на работу после Нового года
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть