Когда ребенок идет в школу, родители, как правило, утопают в различных хлопотах: надо купить красивую форму, портфель, тетради-ручки и еще массу всяких мелочей. Затем 1 сентября, уроки, первые домашние задания… И за всеми новыми делами и впечатлениями забывается важный момент: переход ребенка из детского сада в школу – сильнейший стресс для организма, который может спровоцировать ослабление иммунитета и развитие различных заболеваний.
Как сохранить здоровье первоклассника и как помочь ему адаптироваться к новым нагрузкам, рассказала педиатр, заведующая отделом профилактической работы с детским населением Центра медицинской профилактики Кристина Дубова.
Оптимальный возраст
– Кристина Вадимовна, сначала наивный вопрос: почему ребенок идет в школу именно в 7 лет?
– К 7-летнему возрасту ребенок уже физически и умственно готов к школьным нагрузкам, к качественно другому образу жизни. Существуют так называемые скачки роста: один происходит как раз в 7 лет, другой – в подростковом возрасте. К 7 годам формируются все внутренние органы, и они уже не будут расти до подросткового возраста.
Конечно, тут все индивидуально, и некоторые родители отдают ребенка в школу и пораньше, и попозже. И тем не менее, 7 лет – оптимальный возраст для первоклассника.
– Правда ли, что у большинства будущих первоклассников медики диагностируют какие-то нарушения здоровья?
– К сожалению, да. Как правило, это болезни желудочно-кишечного тракта, которые получили большое распространение, сколиоз, ухудшение зрения и т.д. Поэтому важно именно в период увеличения нагрузок у ребенка не допустить появления этих заболеваний или их дальнейшего развития.
Например, заболевания ЖКТ начинают развиваться у школьников потому, что нарушается тот режим питания, к которому организм привык в детсаду. Родители детей дошкольного возраста привыкают, что их задача – разбудить ребенка, одеть и привести в детский сад. А там его и покормят правильно, и занятия проведут, и погуляют с ним. В школе все не так, поэтому ребенок перед уходом в школу должен обязательно завтракать. Пусть родители сами не привыкли завтракать, но на ребенка эти привычки переносить не надо. Кстати, у родителей, как правило, есть возможность отвлечься от работы и перекусить, а ребенок не может встать посреди урока и пойти покушать.
Каша или фастфуд?
– Как выглядит полноценный завтрак школьника?
– Обязательно должна быть либо каша, либо омлет, либо творожная запеканка. Чай, бутерброд с маслом, яйцо. Диетологи говорят, что завтрак – 25% суточного рациона, значит, так и должно быть.
Во многих школах установлены автоматы быстрого питания, но для ребенка лучше, если он не будет покупать в этих автоматах шоколадки и есть всухомятку. Этому надо однозначно сказать «нет». По крайней мере, в начальной школе дети должны питаться в школьной столовой, у них должен быть полноценный горячий обед. Также можно дать с собой ребенку в школу какой-то фрукт (банан, яблоко) или орехи (несладкие), чтобы он мог перекусить. Но это не замена обеду.
– Часто родители говорят: «Мой ребенок это не ест».
– Да, взрослые могут сказать: «Он не есть кашу, суп и т.д.». Но если ребенок отказывается от подобной еды, значит, этому есть причины. Если родители регулярно варят пельмени, заказывают суши и в семейном меню отсутствует каша, то ребенок, увидев ее в школе, конечно, откажется от нее. Сейчас по предпочтению детей в детских оздоровительных лагерях видно, как родители начали лениться и какие-то блюда в принципе перестали готовить. Например, дети даже в курице ковыряются и не знают, как ее есть. А затем медики диагностируют у детей ранние гастриты и ожирение.
– Ожирение идет от увлечения фастфудом?
– Фастфуд – одна из причин детского ожирения, безусловно. Дети же любят гамбургеры, пирожные, чипсы, газировку. Но детский организм не готов к потреблению такого количества углеводов. При детском ожирении возникает опасность развития в дальнейшем артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа. Пухленький ребенок – это не очень хорошо.
Приучайте к домашним делам
– Говорят, что даже если ребенок приходит в первый класс без нарушений осанки, то во время учебы сколиоз обязательно появляется. Можно ли этого избежать?
– Можно, если родители будут следить за тем, в какой позе ребенок читает, выполняет домашние задания. Еще желательно, чтобы у ребенка была регулярная физическая нагрузка, чтобы он посещал спортивную секцию. Если ваш первоклассник выбирает какую-то творческую деятельность, не связанную с физическими нагрузками, значит, родителям стоит по утрам делать с ним зарядку.
Основные правила для рабочего места ребенка:
- хорошее освещение, свет из окна падает слева (настольную лампу тоже надо расположить слева);
- расстояние от глаз до стола 30 см;
- расстояние от груди до края стола 2 см;
- ноги должны доставать до пола, если не достают – надо поставить небольшую скамеечку, иначе появляется лишняя нагрузка на позвоночник.
Для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата нужен удобный рюкзак с ортопедической спинкой, обувь ребенка ни в коем случае не должна быть тесной.
– Приобщение к гаджетам с самого раннего возраста и ухудшение зрения связаны друг с другом?
– Да, связаны. Понятно, что маме так легче – дать ребенку телефон, компьютер: он будет играть, она успеет переделать много дел. Обратная сторона – проблемы со зрением, недостаточное развитие ребенка вследствие того, что родители с ним мало общаются.
Чтобы ребенок развивался как личность, с ним надо разговаривать, играть, читать книги. Не нужно думать, что первоклассник ни на что не способен, его можно приучать к обычным домашним делам. У него могут появится свои домашние обязанности, он может помыть тарелки, вытереть пыль, поливать цветы и т.д. Это и физическая нагрузка, и помощь маме по дому. Конечно, родители не могут полностью оградить ребенка от гаджетов. Это неизбежная ситуация, мы живем в мире интернета, гаджетов, компьютеров. Но все равно здесь нужны разумные ограничения, виртуальный мир не должен заменять ребенку живое общение, игры, прогулки.
– На что еще стоит обратить внимание родителям первоклассников?
– На состояние зубов ребенка. Сегодня дети идут в первый класс со стоматологическими проблемами. Молочные зубы еще остаются, они могут начать разрушаться, на них образуется кариес. Но родители не придают этому значения, ждут, когда зубы сами выпадут. В такой ситуации во рту у ребенка живет большое количество микроорганизмов. Во время стресса и нагрузок они начинают размножаться и могут стать источником респираторно-вирусных заболеваний. Тут совет один - идите к стоматологу.
Надо сказать, что дети в 6-7 лет проходят обширный медицинский осмотр. Это скрининг состояния ребенка, и если врачи обнаружили какие-то отклонения и нарушения, то родители должны отреагировать и последовать рекомендациям врачей.
Важно
В начале осени первокласснику надо поставить прививку от гриппа. Привитый ребенок не заболеет во время эпидемии или избежит тяжелого течения заболевания. Также врачи рекомендуют привить школьника от «ветрянки» (если он раньше ею не болел) и менингококковой инфекции. Чем старше ребенок, тем тяжелее он переносит заболевание ветряной оспой. Со всеми вопросами о вакцинации ребенка надо обращаться к участковому педиатру.
Педикулёз и сколиоз. Как уберечь ребёнка от «школьных» болезней 
Изжога, отрыжка, газы и кариес. Как не пропустить опасное заболевание 
Пятнистый враг. Грозит ли эпидемия кори Челябинской области 
Как выбрать школьный рюкзак для первоклассника?