Весна — это переходный период, когда наш организм наиболее уязвим. Врач-эпидемиолог Клиники ЮУГМУ Александра Герасименко назвала ключевые меры для поддержания здоровья в это время года.
Адаптация к погодным условиям
К перемене погоды следует относиться серьёзно: опасность могут представлять резкие перепады температуры как в сторону похолодания, так и потепления. Поэтому одежду важно подбирать по погоде, чтобы чувствовать себя комфортно, не замёрзнуть и не перегреться. Это касается как взрослых, так и детей, отмечает специалист.
Витаминная поддержка
Важную роль в поддержании иммунитета играют витамины, особенно группы В, витамин D, С.
«В сезон простуд часто рекомендуются поливитаминные комплексы или добавки с витамином С, — уточнила Герасименко. — Однако принимать их лучше в профилактических дозах и после консультации со специалистом».
Режим отдыха и сна
Весеннее укрепление иммунитета требует комплексного подхода. Для поддержания иммунной системы необходим полноценный отдых и, в первую очередь, качественный сон. Систематический недосып приводит к хронической усталости, истощает организм и ослабляет его естественные защитные функции.
Сбалансированное питание
Не менее значимо и правильное питание. Оно должно включать суточную норму белка — основы клеток иммунной системы. Это рыба и морепродукты, мясо (курица, индейка, говядина, кролик), молочные продукты, яйца, твёрдые сыры. После зимы микрофлора часто обеднена из-за недостатка свежей клетчатки и обилия консервированной пищи, поэтому рекомендуется съедать 4–5 порций овощей и фруктов ежедневно, добавлять в меню зелень, свежие фрукты.
В комплексе это обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает поддерживать естественную защиту.
Гигиена и профилактика
Весной активность вирусов возрастает из-за высокой влажности и таяния снега. Соблюдение дистанции, гигиена рук и проветривание помещений являются эффективными мерами защиты. Вакцинация остается главным методом формирования специфического иммунитета против сезонных инфекций, например, гриппа. Прививки помогают снизить риск тяжёлого течения заболевания и осложнений, особенно у групп риска: детей, пожилых людей, беременных, пациентов с сопутствующими заболеваниями.
Челябинский врач получила медаль за наставничество в медицине 
Психолог Путилова объяснила, почему нельзя ругать детей за курение 
Поможет ОМС? Врач Жариков назвал способ, который может избавить от курения 
Всесторонняя помощь. Что решили на Совете по делам инвалидов? 
В Челябинске врача отправили в колонию за гибель пациента