Какие продукты нужно включить в рацион при частых запорах?
Какие продукты следует включить в рацион людям, которые страдают от частных запоров?
Отвечает главный гастроэнтеролог Челябинской области Анастасия Долгушина:
— Любая схема лечения запора предполагает прежде всего изменение образа жизни. Необходимо повысить физическую активность, больше и дольше гулять, стараться ходить пешком, а не ездить на машине или на транспорте, если речь идёт о небольших расстояниях.
Нужно соблюдать водный режим (пить не менее 1,5 л воды в сутки). Необходимо включить в ежедневное меню продукты со слабительным эффектом и ограничить или на время исключить закрепляющие продукты.
Как можно чаще включайте в меню зерновой хлеб, салаты, овощи и фрукты. Можно есть и рис, особенно бурый, и макароны из муки второго сорта вместе с адекватным количеством овощей.
Если рекомендации по образу жизни не решили проблему, понадобятся слабительные препараты. Следует помнить, что многие пациенты старшего возраста регулярно принимают лекарства от сердечно-сосудистой патологии, а они также действуют на тонус кишки.
Всегда следует помнить, что запоры могут быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом какого-то другого заболевания, необязательно желудочно-кишечного тракта.
Помогает ли детокс-диета и как она может повлиять на организм?