Какие есть упражнения для глаз?
Говорят, снять напряжение с глаз помогает специальная гимнастика. Какие упражнения нужно делать?
Отвечает к.м.н., врач офтальмолог высшей категории, заведующая лечебно-диагностическим отделением городского офтальмоэндокринологического центра ГАУЗ ГКБ №11 Ксения Дашенко:
- Упражнения лучше выполнять с закрытыми глазами, чтобы заодно увлажнить слизистую. Совершайте движение по вертикали и по горизонтали, по кругу, по диагонали. Эти движения расслабят мышцы, можно сильно зажмуриваться и расслаблять глаза.
Гимнастика для глаз – это тренировка. Наши глаза должны смотреть и вблизи, и вдаль. У детей стремительно ухудшается зрение, потому что большую часть времени они смотрят вблизи. Когда дети бегают по улице, то смотрят и вдаль. Японские ученые доказали, что дети, гуляющие на улице хотя бы 2,5 часа в день, реже страдают близорукостью, чем дети, которые сидят дома за компьютером, телевизором, телефоном или за книгой.
Находясь дома, мы рассматриваем предметы только вблизи, а это уже напряжение. Гимнастика, которая будет профилактикой близорукости: нужно смотреть несколько секунд на нарисованную точку на окне на уровне глаз, а потом устремлять взгляд на дальний дом, антенну, окно.
Как часто нужно проверять зрение детям?