EMS-фитнес – явление для России достаточно новое, однако этот вид тренировок уже успел завоевать популярность как среди профессиональных спортсменов так и у тех, кто предпочитает следить за своей фигурой. О том, как работает электромиостимуляция – в материале «АиФ-Челябинск».
Кто придумал EMS?
Сторонники EMS-фитнеса утверждают, что электромиостимуляцию стали использовать в СССР для поддержания формы космонавтов: необходимо было заставлять работать опорно-двигательную систему во время пребывания в невесомости. Вскоре такой вид стимуляции перекочевал в медицину, поскольку позволял восстанавливать подвижность человека после травм и в тех случаях, когда любые другие нагрузки противопоказаны. Оценили возможности EMS и спортсмены, поскольку такие тренировки позволяли им значительно улучшить свои результаты, одновременно снижая ударную нагрузку на суставы.
Позже технологию электромиостимуляции освоили за рубежом, и в Россию она вернулась в виде нового направления фитнеса. Существуют несколько крупных производителей EMS-оборудования.
Как проходят тренировки?
Комплект для EMS-фитнеса состоит из двух частей: собственно костюма с электродами и EMS-машины, которая подаёт импульсы. Перед началом занятия тренер устанавливает комфортный импульс. В следующие 20 минут выполняется комплекс упражнений, подобранных индивидуально в зависимости от цели – снизить вес, увеличить мышечную массу или устранить боли в спине.
За активной тренировкой следуют несколько минут лимфодренажного массажа, в это время человек лежит в расслабленной позе.
Кому подходит EMS-фитнес?
EMS-тренировки часто позиционируют как «фитнес для занятых», поскольку они позволяют следить за собой, тратя на это совсем немного времени. Получаса до, после работы или даже в обеденный перерыв достаточно, чтобы посетить студию.
Спортсменам электростимуляция мышц помогает открыть новые возможности для роста, когда, казалось бы, достигнут пик формы. Кроме того, EMS-фитнес становится «отправной точкой» для возобновления занятий после, долгого перерыва или травм. Такие тренировки могут заменить обычный фитнес и хорошо сочетаются с другими видами физической активности.
Чем EMS отличается от обычного фитнеса?
В студии для EMS-фитнеса при помощи инновационного оборудования 20 минут занятий, по утверждениям специалистов, равны нескольким часам интенсивной работы в спортивном зале.
«EMS-тренажёр даёт основную нагрузку, а упражнения, выполняемые в этот момент, служат дополнением. Мышца сама по себе, в обычной жизни, не сокращается, сокращение происходит при помощи биоэлектрических импульсов, посылаемых нервной системой. Электромиостимуляция - то же самое биоэлектричество. С точки зрения физиологии, влияние точно такое же, как при обычном занятии физическими упражнениями. Разница во времени, интенсивности и площади покрытия», - поясняет руководитель одной из челябинских EMS-студий Александр Ветров.
Какие есть противопоказания?
EMS-тренировки считаются универсальными и безопасными для людей с любым уровнем подготовки. Однако, как и для любого другого вида физических нагрузок, для занятий в EМS-костюме имеется ряд ограничений. Основное – наличие серьёзных проблем с сердцем и кардиостимулятора, работа которого может быть нарушена электрическими импульсами. Стоит воздержаться от тренировок людям с эпилепсией, серьезным нарушениями кровообращения, тяжёлыми невралгическими заболеваниями. В целом противопоказаний у EМS-тренировок на порядок меньше, чем у обычного фитнеса. Не рекомендуется заниматься, если есть симптомы гриппа или ОРВИ.
Особые рекомендации касаются беременных женщин: влияние электромиостимуляции на их организм пока не изучено, поэтому перед походом в фитнес-студию следует проконсультироваться со своим врачом. Зато через 2-3 месяца после родов EMS-тренировки отлично подойдут для того, чтобы восстановить форму.
Смотрите также:
- В Челябинске побывал человек-легенда, автор рецепта красоты и вечной молодости →
- Супердиагносты. Выявлять болезни на Южном Урале будут раньше →
- Сахар под контролем. Как выбрать портативный глюкометр →