Грядущий 2026 год Красной Огненной Лошади обещает стать временем бурных, интенсивных перемен и новых свершений. Многих такие прогнозы пугают. Как задать себе правильный настрой и стать не «загнанной лошадью», а человеком с внутренней опорой, корреспонденту chel.aif.ru рассказала психолог Юлия Путилова.
Карта достижений
В предновогодней гонке многие мчатся на всех парах, чтобы успеть всё и красиво влететь в январь. Но цена такого забега часто оказывается непомерной. Люди въезжают в новый год взмыленными, истощёнными и уже проигравшими битву с усталостью.
«Сделайте сознательное усилие и составьте список из пяти или более значимых достижений уходящего года. Больших или маленьких — неважно. Важно признать: это было. Вы это сделали. Это ваша личная сила, уже проявленная в реальности», — говорит психолог Юлия Путилова.
Секрет устойчивого старта лежит не в стремительном рывке вперёд, а в спокойном и внимательном взгляде назад. Когда человек бежит без оглядки и не присваивает себе достижения в прошлом, то теряет почву под ногами. Возникает ощущение вечной ненасыщенности и нестабильности, а тревога становится постоянным спутником. Человеческий разум коварен: в состоянии тревоги и нестабильности он по инерции подкидывает архив прошлых неудач и провалов.
Разорвать этот порочный круг поможет сознательное усилие — переключение фокуса. Признание тихих и громких побед станет сбором доказательств собственной состоятельности. А также частью ментального фундамента.
Операция «Человеческий ресурс»
В поисках внутренней опоры можно оглянуться на людей, которые рядом — близких, коллег, случайных, но важных попутчиков на дороге под названием «Жизнь».
«Выделите тех, кто был для вас значим в этом году, и кратко обозначьте — почему. Это напоминание о том, что вы не одни, что вашу жизнь наполняют связи и поддержка, видимая и невидимая», — советует Юлия Путилова.
Эксперт советует задать себе вопросы: «чей разговор стал глотком воздуха; чья помощь оказалась своевременной; чья случайная улыбка подняла настроение».
«Эти связи — не просто фон, а живая сеть поддержки, в которую вы вплетены. Осознать это — значит почувствовать, что вы не один на один с миром», — продолжает мысль психолог.
Где найти источник силы
После определения значимых достижений и значимых людей следует сделать фокус на себе: сопоставить достижения и значимые контакты и спросить себя, какие качества, навыки, действия привели к этому успеху.
«Запишите ответ. Это не упражнение в самовосхвалении, а создание карты ваших внутренних ресурсов. Эта практика смещает фокус с внешних обстоятельств на вашу внутреннюю опору — тот самый „неприкосновенный запас“, на который можно опереться, если в новом году земля вдруг снова поплывёт под ногами», — советует эксперт.
Внутренняя опора помогает человеку не срываться в бездумный галоп под крики внутреннего надсмотрщика, а идти, чувствуя путь. И не стискивать зубы от напряжения.
Когда действительно нужна помощь психолога
Когда человек оглядывается назад и видит только пустоту, чувствует, что не «вывозит» и у него нет даже на простой самоанализ — это не провал, а чёткий сигнал о том, что пора обратиться за помощью к психологу. В современных реалиях это не стыдно, а разумно.
«Специалист, как опытный проводник в вашем внутреннем мире, поможет разглядеть те ресурсы, которые сейчас скрыты туманом усталости и тревоги. Он поможет найти другой способ двигаться вперёд — не как загнанная лошадь, а как человек, который знает цену своему пути и умеет беречь свои силы», — комментирует психолог Путилова.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
