Здоровье на маркетплейсе? Фармаколог Шамина объяснила, как не болеть осенью

Каждую осень и зиму мы наблюдаем рост заболеваемости респираторными инфекциями. Неудивительно, что в это время у населения возрастает интерес к витаминам, микроэлементам и многочисленным «средствам для иммунитета».

Насколько такие меры действительно оправданы с позиций доказательной медицины, объяснила клинический фармаколог Клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Ольга Шамина.  

Работа иммунной системы зависит не только от генов, но и от нашего образа жизни: сна, питания, уровня стресса, наличия хронических заболеваний. Осенью и зимой на этот баланс накладываются сезонные факторы — сокращение светового дня, снижение уровня витамина D и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Всё это может влиять на устойчивость организма к инфекциям.

Витамины и микроэлементы

Влияние отдельных витаминов и микроэлементов на иммунную систему подтверждено в клинических исследованиях.

Витамин D играет ключевую роль в регуляции врожденного и адаптивного иммунитета; его дефицит ассоциирован с повышенным риском респираторных инфекций. Железо, цинк, селен, витамины группы B, витамин C также необходимы для поддержания иммунной функции, однако эффективность их применения без подтвержденного дефицита ограничена.

Поливитаминные комплексы могут рассматриваться как вспомогательный инструмент в периоды повышенных нагрузок или при несбалансированном питании. Их назначение должно быть рациональным и индивидуализированным.

Препараты для «поддержки иммунитета»

Ассортимент препаратов, позиционируемых как «иммуномодуляторы» и «иммуностимуляторы», сегодня весьма широк. При этом одни из них имеют более убедительную доказательную базу, другие — меньше данных, особенно в отношении профилактического применения у здоровых людей. Поэтому выбор таких препаратов лучше обсуждать с врачом.

Особое внимание стоит обратить на покупки через маркетплейсы. Здесь риск получить подделку или вовсе продукт сомнительного состава значительно выше: фактически в упаковке может оказаться что угодно, и проверить это заранее невозможно. Поэтому безопаснее приобретать лекарства исключительно в аптеке, где соблюдаются правила хранения, а сама цепочка поставок контролируется.

Перед применением любого препарата важно внимательно прочитать листок-вкладыш, а также проконсультироваться с врачом.

Нефармакологические меры профилактики

Многочисленные исследования подтверждают, что именно модификация образа жизни оказывает наиболее значимое влияние на состояние иммунной системы:

Регулярный сон (7–8 часов) способствует восстановлению иммунного ответа.

Полноценное питание с достаточным содержанием белка, клетчатки, овощей и фруктов обеспечивает организм необходимыми нутриентами.

Физическая активность и пребывание на свежем воздухе ассоциированы с более низкой заболеваемостью ОРВИ.

Диспансеризация и профилактические осмотры позволяют выявлять и своевременно корректировать состояния, ослабляющие иммунитет.

Осенью и зимой назначение витаминных комплексов может быть оправдано, однако оно не должно подменять собой основные меры по укреплению здоровья. Ключевыми инструментами профилактики остаются здоровый сон, рациональное питание, физическая активность и регулярное медицинское наблюдение.

Применение препаратов для «поддержки иммунитета» должно осуществляться только по назначению врача и с учетом принципов доказательной медицины.