Можно ли в 50 лет выглядеть лучше, чем в 40? Легко! Жительница Челябинска Анна Репникова доказала это самой себе, раз и навсегда отказавшись от неправильного питания.
Подробности в нашем материале.
Лишние 2 кг превращаются в 20
В детстве Анна Репникова была из тех девочек, про которых говорят «кровь с молоком». Её пышные формы даже стали причиной не слишком деликатного отказа педагогов в танцевальной студии. Кругом Анна видела сверстниц-худышек, немного комплексовала и понимала: лишний вес есть и с ним надо бороться. Кремлёвская диета, диета по Дюкану, бессолевая, диета по группе крови – ни одна из популярных и даже не очень популярных диет не обошла нашу героиню стороной.
«После рождения сына прибегала даже к экстремальным мерам – вешала магниты на уши, сидела на специальных сундучках питания, которые в изобилии продавались в аптеках, - смеясь, вспоминает она. – Много чего перепробовала. Увы, мировой рынок препаратов для борьбы с лишним весом очень привлекателен для фармкомпаний. Когда поняла, что самостоятельно справиться с лишним весом у меня не получается, обратилась к психологу. Потом работала с диетологом. Ну, или он со мной. После этого психолог и диетолог работали надо мной сообща. Не могу сказать, что всё было безуспешно, результат был всегда, вот только сохранить его никак не удавалось. Зачастую, желая похудеть, люди заключают пари или худеют с кем-то за компанию. Вот почему в моде всевозможные марафоны и тренинги. Но как только заканчивается марафон или спор выигран, мотивация пропадает, и вес похудевшего быстро возвращается к прежним отметкам. Всё потому что человек разрешает себе питаться как прежде, перестаёт контролировать свой рацион. Казалось бы, вернулись 1-2 кг, ну, не так уж и критично. Но 1-2 лишних кг незаметно превращаются в 10-20».
«Есть и худеть – это не миф»
Примерно в 43 года Анна отчётливо осознала: здоровье ухудшается, давление поднимается, организм «сыплется». Врачи назвали её состояние преддиабетным. Свою роль сыграла и наследственность, практически все женщины в семье были полными – мама, сестра, тёти, бабушки. Дань семейным пищевым привычкам отдавалась по полной: каждая мама в роду старалась накормить своих детей посытнее, поэтому углеводной пищи было намного больше, чем полезной. Желание изменить ситуацию привела Анну в студию правильного питания.
«Там мне и таким же как я рассказывали о правилах питания, - рассказывает Анна. – Я стала понимать, что и как нужно есть, чтобы это приносило больше пользы. Если честно, я никогда не стремилась сделать свою тарелку сбалансированной, чтобы в ней были и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка. Все равно ела более углеводную еду, приносившую быстрое насыщение. Вообще в студии много говорилось того, что я вроде бы знала, но на практике никогда не применяла. Чтобы похудеть, человек должен понять, что правильное питание должно стать образом жизни. Это не на день, не на неделю, не на месяц – на-всег-да! Возвращаться к прошлым пищевым привычкам нельзя. Тем более, если ты склонен к полноте».
Сопутствующим продуктом консультанты студии используют витамины и добавки очень известной международной компании. В статье мы не будем приводить её название, скажем одно: что посетителям студии продукты компании не навязывают.
«У меня, конечно, были сомнения, но они быстро рассеялись, когда я познакомилась с людьми, которым удалось победить избыточный вес и надёжно зафиксировать достигнутые результаты, - поделилась Анна. – Некоторые похудели вдвое! Мнения о продуктах компании разнятся. Кто-то думает, что утром можно выпить коктейль, а вечером съесть кастрюлю пельменей и ничего не будет, но это не так. Коктейли, витамины, добавки – всё это только вспомогательный элемент. Человек должен контролировать, что он кладёт себе в тарелку. В студии меня научили завтракать. Раньше я завтракала часов в 11 и это была какая-нибудь булка с кофе. Я же наивно полагала, что если буду меньше есть, а интервалы между приемами пищи будут как можно больше, значит, похудею. Оказалось, что нужно питаться в определённые часы с интервалами, которые не должны превышать 3 часа. Если пропустить положенный приём пищи, организм примется накапливать запасы. Столько сколько я ела, именно придерживаясь сбалансированного питания, не ела никогда! Я ела, а вес у меня снижался. Приемов пищи было больше, чем раньше, а я худела!»
«Картошка не царь-овощ!»
Что интересно, Анна не допустила ни одного срыва, которые характерны для всех худеющих. Говорит, что просто была очень сильная мотивация, благодаря которой она железно настроила себя на перемены. И, кстати, нашей героине даже не пришлось столкнуться с эффектом плато. Это когда человек делает все возможное чтобы похудеть, но вес у него стоит. За шесть месяцев Анна распрощалась с 20 килограммами. По её словам, случилось это легко и просто. Вместо прежних 86 кг на весах красовалась желанная отметка – 66.
«Мне этого было достаточно, я прекрасно себя чувствовала и нравилась себе в зеркале, - говорит женщина. - Уже на протяжении года я сохраняю этот вес. У меня полностью изменились предпочтения в еде. Раньше я не могла отказаться от сырокопченой колбасы, сейчас мне даже запах ее не приятен. Употребляла много соли, салаты делала с маслом, сметаной или майонезом. Сейчас в качестве салата меня вполне устраивают слегка подсоленные свежие овощи. Мясо перед приготовлением больше не обмазываю в соусах. Мне нравится вкус естественной еды».
Не будем перечислять, какие продукты навсегда пропали из холодильника Анны, все итак прекрасно знают, чего есть не стоит. Скажем, что в её холодильнике теперь всегда есть овощи, яйца, грибы. Грибы содержат растительный белок, который должен присутствовать в рационе наравне с животным. Наша героиня собирает их сама и замораживает. У неё всегда есть запас бобовых – чечевица, горох, фасоль, нут. Она ест абсолютно любое мясо, рыбу. И неизменно теперь половину тарелки занимают овощи – капуста, салат, помидоры, огурцы, перец, стручковая фасоль, брокколи, зеленый горошек. Зато почти не стало картошки.
«Раньше я думала, что жить без картошки не смогу! – признаётся Анна. - Всегда много клала её в супы. Могу сказать, что моё любимое картофельное пюре ушло из моего рациона как-то само собой, без каких-либо мучений. Несмотря на то, что у нас есть огород, картошку мы там садить перестали. Я покупаю в магазине буквально 1,5 кг и этого хватает надолго, потому что для супа мне достаточно теперь одной картофелины. Картошка - это не царь-овощ, и я поняла это только после 40 лет».
Спорт по минимуму
Многие склонны думать, что похудеть никак не получится, потом что кормить семью нужно по-прежнему и семья будет против. Но и это мнение чаще всего ошибочно: наблюдая за преображением худеющего члена семьи, остальные тоже подтягиваются к его меню.
«Я не пыталась лишать родных их привычных и любимых блюд, - говорит Анна. – Но себе готовила отдельно. Когда они хотели присоединиться ко мне, не отказывала. Не могу сказать, что бесповоротно отказалась от всего того, что ела раньше: раз в неделю могу себе позволить запеченный картофель или макароны. Могу съесть кусочек торта по случаю какого-нибудь торжества. Дома периодически пеку пироги, готовлю какие-то сладкие блюда. Но сама съем кусочек – и остановлюсь».
Самое удивительное, что Анне не пришлось подключать активный спорт, изнурять себя ежедневными пробежками, тренировками.
«Нет, я всегда относилась к спорту положительно, покупала абонементы, ходила в фитнес-зал, - продолжает она, - но результат был мизерный, потому что я не работала с питанием. Как-то за 8 месяцев тренировок добилась результата минус 5 кг. А когда я вплотную занялась питанием – за полгода скинула 20 кг. Разница существенная, согласитесь. В этот раз спорт я не подключала от слова совсем. Поняла, что нужно сначала с питанием разобраться, а потом можно подключить спорт, чтобы просто подтянуть мышцы. Все эти 1,5 года спорт в моей жизни минимален – в основном это пешие прогулки».
После 40 люди неизбежно начинают полнеть. У женщин лишний вес даёт о себе знать в период менопаузы. Эксперты объясняют это замедлением метаболизма и снижением выработки необходимых гормонов. Вопреки всем этим аксиомам, в свои 50 лет Анна Репникова выглядит намного лучше и моложе, чем в 43.
«А в 43 я считала так: приходит старость и уже ничего не исправить, - признаётся Анна. Оказалось, это миф. Наоборот, как раз и надо браться за себя, пересматривать прежний образ жизни, привычный рацион. Наружный жир можно убрать спортом, висцеральный – только питанием. Если есть висцеральный жир, никакой спорт не поможет! Такой жир наедается, поэтому убрать его можно исключительно с помощью правильного питания. Сегодня у меня и сахар в норме, и в целом состояние здоровья улучшилось. Я отказалась от ЗГТ, принимаю только витамины компании, с которой работает наша студия, это микро- и макроэлементы, необходимые женскому организму, причем не только в период менопаузы. Раньше я не видела такого эффекта от витаминов. Возможно, потому что организм был загажен, и витамины проходили через него транзитом. Теперь благодаря питанию, мой организм стал работать по-другому. Я делаю всё, чтобы сохранить результат. И у меня получается!»
