Правда ли, что полезно делать 10 тысяч шагов в день?
Говорят, что нужно делать не менее 10 тысяч шагов в день. Действительно ли это полезно для здоровья?
Отвечает вертебролог, невролог, врач высшей категории Андрей Козлов:
- Этого даже мало. Учтите: кардионагрузка начинает приносить пользу после 45 минут непрерывного занятия. Не забывайте подключать плечевой пояс, ведь сила не только в ногах. Шея, голова, руки – всё должно работать. Можно не только ходить, но ещё и отжиматься, плавать. Существует 50 способов отжимания! Так что вы можете без всяких тренажёров, просто за счет веса собственного тела добиться колоссальных результатов, но при условии, что заниматься будете регулярно, изо дня в день.
Любое движение, которое не доставляет вам боль, будет во благо. Нет какого-то одного волшебного упражнения, которое принесло бы абсолютное здоровье. Двигайтесь больше и по-разному.
Важный шаг. Чем полезна скандинавская ходьба?