«Почему я не чувствую наступления праздника?» — то и дело говорим мы друг другу. Как же вернуть настроение радости и предвкушения сказки?
Челябинский психолог и сексолог Юлия Путилова предлагает разобраться, кто же «украл» наш Новый год. И что нужно сделать, чтобы помочь себе радоваться самому волшебному дню в году, как дети.
«Радоваться жизни в моменте»
Для начала давайте определимся, кто любит праздники? Правильно, дети. А когда мы были детьми ? В прошлом. Все секреты — там!
Важно понимать, что счастье не бывает в настоящем времени. Сейчас — это ликование, радость, довольство, восторг. А вот счастье — оно либо в прошлом, либо в будущем.
Вспоминая прошлое, мы говорим, вот тогда я был счастлив. Или: вот я получу большую премию и потрачу её на поездку, закрою ипотеку. И тогда я буду счастлива.
Давайте же будем учиться радоваться жизни в моменте!
Взрослые не могут радоваться так, как дети, из-за социальных ожиданий и ответственности. С возрастом мы начинаем воспринимать мир более критично, фокусируясь на обязанностях и проблемах, что перекрывает спонтанную радость. Дети, напротив, живут моментом и находят счастье в простых вещах, таких как игра или общение. И это нормально, поскольку взросление связано с накоплением опыта и пониманием сложностей жизни.
Важно помнить о своих чувствах и позволять себе радоваться, как в детстве.
Как создать праздничное настроение?
И вот тут нужно задать себе вопрос: что мне создавало праздничное настроение? Обычно это традиции. В традициях много ресурсов для внутреннего восполнения.
Чтобы сохранить новогоднее настроение до конца года, можно придерживаться, например, нескольких традиций.
Совместное приготовление блюд:
-Участвуйте в создании новогоднего меню с семьей, готовя любимую еду и угощения по любимым рецептам, а иногда добавляя новые блюда.
Украшение дома:
-Установите елку и развесьте гирлянды, создавая праздничную атмосферу. Вспомните из детства ваши любимые новогодние игрушки
Загадывание желаний:
-В новогоднюю ночь напишите желания и сожгите их под бой курантов, веря в их исполнение. Можно загадывать и в предновогодние дни, просто так.
Кино- или книжный марафон:
-Организуйте вечера с просмотром новогодних фильмов или чтением сказок.
Посещение мероприятий:
-Участвуйте в местных праздниках двора, сходите на каток, в парки и скверы, покатайтесь с горки, сейчас много бесплатных мастер-классов проводится для создания новых эмоций.
Подготовка подарков:
-Начните выбирать подарки, сувениры, акцентируя внимание не на цене, а на том, как этот подарок характеризует или подходит получателю. Включитесь в этот процесс как в игру. Здесь важно делать подарок, не акцентируясь на то, как получатель отреагирует, а именно на процесс выбора подарка.
Психологическое упражнение:
-Задайте себе вопрос про уходящий год: «Когда и где я три раза был молодец? Три мои личных достижения, которые я сделал впервые или лучше себя прежнего».Можно устно или письменно зафиксировать ответы и прочитать спустя год.
Важно помнить о своих чувствах и позволять себе радоваться, опять же как в детстве.
Возвращая традиции и создавая новые воспоминания, можно вновь ощутить волшебство праздника.
Практика на поднятие настроения
Берем лист бумаги и отвечаем письменно на несколько вопросов. Нужно дать себе возможность шутить, это не реферат, не доклад и не курсовая. Перечитываем и улыбаемся!
1. Какие цели перенесете на новый год?
2. Какой самый ценный подарок получили в году?
3. Кого вам нужно поблагодарить?
4. Ваша главная победа и провал.
5. Самые теплые воспоминания.
6. Эксперимент года.
7. От чего лучше избавиться в новом году?
8. Какие сферы нужно развить?
9. Что вы сделали впервые в этом году?
10. Что я себе подарю на Новый год? И что пожелаю себе?