Не успел ребёнок выйти в школу или детский сад — и уже опять с насморком и температурой? Для многих родителей — знакомая ситуация.
Почему малыш часто болеет и как защитить его от гуляющих вокруг вирусов корреспондент chel.aif.ru узнала у главного внештатного аллерголога-иммунолога регионального минздрава в Челябинске Юлии Покалюхиной.
Почему дети часто болеют?
Чаще всего дети болеют осенью и зимой — в холодный период года, когда солнечных лучей мало, а накопленные за лето витамины успели иссякнуть. При этом для распространения вирусных и бактериальных инфекций, наоборот, наступает благоприятный период.
Стоит отметить, что иммунитет человека не формируется на всю жизнь — мол, переболел один раз и больше этот вирус не подхватишь. Каждый раз появляются новые штаммы, поэтому мы переносимся от одной вирусной инфекции к другой. А если у ребёнка при этом есть проблемы с иммунной системой, то ситуация усугубляется.
Часто дети выходят в школу или детский сад, не до конца поборов болезнь. А у соседа по парте — какой-то другой штамм. К примеру, у того же риновируса — порядка их 100-200. Недолеченный ребёнок быстро этот вирус хватает — и круговорот продолжается.
Как защитить ребёнка от частых простуд?
Важный аспект — то, как питаются дети. Часто приходит семья на приём, спрашиваешь: что ребёнок кушает? Отвечают: «То не ест, от этого отказывается. Мясо — не заставишь. Квашеную капусту не впихнёшь». А питание для хорошего иммунитета должно быть сбалансированным. Полная «гарвардская тарелка», все цвета радуги в меню: мясо, рыба, фрукты, овощи. Стоит максимально ограничить употребление сладкого и фастфуда, газированных напитков. При этом иммунной системе требуется много жидкости: воды, компотов, морсов. Полезны йогурты и кефир.
Для нормального функционирования организма нужен и полноценный сон, для ребёнка — это 8-10 часов в сутки. Во сне организм восстанавливается, иммунная система укрепляется. При этом увлечённые гаджетами дети часто жертвуют отдыхом ради игр и общения. Важно вести подвижный образ жизни, заниматься физкультурой, больше гулять на свежем воздухе: так улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и в целом повышаются защитные силы организма. Также для профилактики инфекций нужно с раннего детства приучать детей мыть руки — заходя в квартиру с улицы, после туалета.
Один из главных способов избежать частых болезней — вовремя пройти вакцинацию. Привиться можно от респираторных инфекций: гриппа, пневмококка и гемофильной. Это позволит существенно обезопасить ребёнка от тяжёлого заболевания в период эпидемий. Кстати, прививки иммунитет ни в коем разе не понижают, наоборот, способствуют формированию антител. Когда вакцину ввели, начинается усиленная работа иммунной системы.
Влияет ли на частоту болезней недостаток витаминов?
Авитаминоз действительно может значительно сказаться на частоте заболеваний вирусными инфекциями. Снижается сопротивляемость организма, количество и активность лейкоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами. Некоторые витамины, например, витамин C, участвуют в синтезе антител, которые защищают организм. При его недостатке человек начинает чаще болеть. Также при авитаминозе снижается способность организма к регенерации, ведь витамины групп B, A, E и D нужны для восстановления повреждённых тканей. В северных регионах вообще редко можно встретить человека с высоким уровнем витамина D. А когда его не хватает, организм также начинает медленнее справляться с воспалениями и инфекциями.
Как понять, что организму не хватает витаминов?
Авитаминоз может проявляться по-разному, в зависимости от того, какого конкретно витамина не хватает. Общие признаки — это частые простуды, слабость, усталость. К примеру, ребёнок приходит домой со школы вялым, ничего не хочет делать, утром просыпается и уже жалуется, что устал. Начинает хуже учиться в школе, не может сконцентрироваться, теряет аппетит и настроение, начинает часто раздражаться, капризничает по пустякам или наоборот впадает в апатию. Часто дети начинают хуже спать, прибегают по ночам к родителям, или сон становится более беспокойным. Иногда мы определяем авитаминоз по внешним признакам: начинает шелушиться кожа, особенно на локтях, волосы становятся ломкими, выпадают.
Бывают, конечно, и специфические изменения. При недостатке витамина А, к примеру, помимо сухости кожи, отмечается сухость слизистых оболочек, человек начинает плохо видеть в сумерках. Если речь о витамине D, плохо заживают ранки, появляются симптомы рахита. При нехватке в организме витамина C могут наблюдаться частые носовые кровотечения.
Чтобы наверняка определить, нуждается ли организм в дополнительных витаминах, нужно обратиться к врачу и сдать анализ крови. В зависимости от результата доктор может назначить приём дополнительных комплексов. Они весьма полезны в период повышенных нагрузок — весной, осенью. Однако прописывать себе и тем более ребёнку витамины самостоятельно врачи не рекомендуют. В основном все такие комплексы — биологически активные добавки, и можно попасть на непроверенные препараты.
Вкупе с приёмом витаминов стоит больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, крепкому сну и физическим нагрузкам.