Пройдите тест и узнайте, насколько ваш организм готов противостоять таким сезонным неприятностям.
1. У вас часто возникают проблемы с засыпанием, отмечаете ли нарушение сна?
Да - 2, нет - 0
2. Утром, даже после того как прозвонит будильник, пробуждаетесь с большим трудом?
Да - 2, нет - 0
3. Вместо того чтобы принять контрастный душ, вы лучше лишних пять минут понежитесь в постели?
Да - 2, нет - 0
4. В среднем ваш сон длится шесть-семь часов в день и больше?
Да - 0, нет - 2
5. У вас сидячая работа?
Да - 2, нет - 0
6. У вас случаются головокружения, беспокоят ли головные боли?
Да - 2, нет- 0
7. Редко бываете на свежем воздухе?
Да - 2, нет - 0
8. Находясь на улице, несмотря на теплую одежду и обувь, у вас быстро начинают стыть руки и (или) ноги?
Да - 2, нет - 0
9. Вы дружите со спортом, регулярно ли посещаете тренажерный зал или делаете зарядку?
Да - 0, нет - 2
10. И без видимых нагрузок вы стали чувствовать сердцебиение?
Да - 2, нет 0
11. Вы курите?
Да - 2, нет - 0
12. В вашем меню всегда присутствуют овощи и фрукты?
Да - 0, нет - 2
13. Стресс в вашей жизни редкий гость?
Да - 0, нет- 2
14. Вы занимаетесь закаливанием?
Да - 0, нет - 2
15. Стараетесь ли вы придерживаться рационального режима питания?
Да - 0, нет - 2
16. Ваш вес в пределах нормы?
Да - 0, нет - 2
17. Хватает ли вам обычно времени на то, чтобы отдохнуть после трудового дня?
Да - 0, нет - 2
18. Стали раздражительны, а то, что поднимало настроение совсем недавно, уже не радует?
Да - 2, нет - 0
19. Бывает ли, что вы ощущаете внезапную усталость, хотя в общем не переутомились?
Да - 2, нет - 0
20. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?
Да - 2, нет - 0
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.
40–26 баллов. Вы, вероятно, находитесь в группе риска, но это не повод паниковать. Вам стоит задуматься над тем, как изменить свой образ жизни. Старайтесь больше двигаться! Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Начинайте утро хотя бы с легкой короткой зарядки. Стремитесь обходить стрессовые ситуации и следовать правильному режиму питания.
С помощью несложного массажа укрепляйте сосуды. Растирайте массажной щеткой (или жестким полотенцем) ступни и кисти, особенно перед долгими прогулками. Такая нехитрая процедура улучшит кровообращение, что поможет легче переносить холод. И, если даже никогда раньше не делали, после консультации с врачом пройдите вакцинацию от гриппа. (Одним из противопоказаний может стать аллергия на компоненты вакцины.)
24–12 баллов. Вы разделяете мнение: «Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты». Тем не менее именно сейчас вам следует с большим вниманием отнестись к собственному здоровью. В качестве профилактики простудных заболеваний используйте такие общеукрепляющие народные средства, как калина (кроме всего прочего, она помогает успокоиться и снять напряжение), шиповник, облепиха (является хорошим средством, чтобы повысить иммунитет), лимон, клюква, мед, ну и, конечно же, традиционные лук и чеснок. Не поленитесь сделать необходимые профилактические прививки, перед этим обязательно получив консультацию доктора. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!
10–0 баллов. Вы вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной благодаря тому, что вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни. Старайтесь не переохлаждаться и без особой необходимости не бывать в местах большого скопления людей.
Смотрите также:
- Выбираем время для зарядки: утром сжигаем жир, а вечером ускоряем обмен веществ →
- На работе надо есть! Гастроэнтеролог - об изжоге и чувстве голода →
- Кардиолог: «Зубчик чеснока в день хорошо влияет на сердце» →