aif.ru counter
108

Изучать и менять. Что нужно сделать в новом году, чтобы улучшить свою жизнь

Специалисты уверены, что изменить свои привычки за один день не получится ни у кого.

Составить план можно на весь новый год, на 100 дней или на 12 недель. Есть и другие варианты, но все они сводятся к формулированию целей и сроков на их выполнение.
Составить план можно на весь новый год, на 100 дней или на 12 недель. Есть и другие варианты, но все они сводятся к формулированию целей и сроков на их выполнение. © / pixabay.com

С новым годом, как правило, появляется желание начать новую жизнь. В старом году многие выбросили ненужные вещи и сделали генеральную уборку. Чем заняться сейчас?

Наступивший год – подходящее время расстаться с давними вредными привычками, найти себе хобби, спланировать дела и наметить цели.

Что ещё необходимо сделать, чтобы улучшить свою жизнь в новом году - в материале «АиФ-Челябинск».

Приводим себя в форму

Январь - самое время привести себя в форму, упорядочить режим дня, заняться спортом. Здоровье и тонус – залог успеха в предстоящем году.

«Не стоит садиться на жёсткую диету, пытаясь сбросить за пару дней то, что наели за праздники. Половина этих килограммов уйдёт в первые же несколько дней после возвращения к привычному питанию, а оставшиеся вы сбросите без вреда и стресса за последующие несколько недель», - рассказывает диетолог Ирина Хромова.

По словам диетолога, нужно возвращаться к простому и полезному питанию. Лучше всего перейти на 5-6 разовый приём пищи, сокращая объём порций.

Необходимо начать засыпать и просыпаться в одно и то же установленное время, чтобы организм на весь год привык к такому режиму.

Кроме того, начало года – хороший период для покупки абонемента в тренажёрный зал или в бассейн. А, может, вы просто захотите всей семьёй начать бегать.

Меняем привычки

Психологи говорят о том, что вся наша жизнь – это комбинация различных привычек, которые формировались в течение длительного времени. Поэтому ставить перед собой цели «С нового года я не выкурю ни одной сигареты» или «Нет шоколаду, пирожным и конфетам» не стоит.

«Ошибка здесь одна - нам очень сложно менять привычки. Если стаж курильщика составляет пять лет, то отказаться от сигарет за один день практически нереально. Нужно действовать постепенно», - рассказывает психолог Анна Першинина.

Составляем план

Наличие планов и целей на нынешний год поможет не запутаться во всём.

«Решите, чего вы хотите добиться за 2017 год. Цели – это ваши желания и стремления. Они у вас в голове. Нужно выловить их и перенести на материальный носитель. Возможно, у вас был план на предыдущий год или список целей. Прочтите их и, если там есть актуальные, то запланируйте их на следующий год», - говорит психолог.

Составить план можно на весь новый год, на 100 дней или на 12 недель. Есть и другие варианты, но все они сводятся к формулированию целей и сроков на их выполнение.

Новое хобби, саморазвитие

Новый год – новое хобби. Увлечения привносят в жизнь новизну, переключают внимание и умственную активность и даже помогают справиться с расстройствами. Если традиционные вязание и чтение кажутся скучными занятиями, тогда можно освоить, например, навыки работы с глиной или скрапбукинг.

Также стоит задуматься о саморазвитии. Если вы давно собираетесь выучить иностранный язык, то самое время это стоит начать в новом году. Эти знания никогда не помешают и расширят горизонт ваших возможностей в жизни.

Анализируем сферы жизни

У всех примерно одни и те же сферы жизни. За основу можно взять: здоровье, карьеру, финансы, семью и отношения с людьми.

«Каждая из них предполагает какие-то цели. Проанализировать нужно каждую сферу, определить насколько вы удовлетворены ею и почему. Если понимаете, что вас что-то не устраивает, тогда необходимо работать в этом направлении», - говорит психолог.

Кстати

Существует ряд причин, почему цели не достигаются:

  1. Целей слишком много – необходимо научиться правильно расставлять приоритеты.
  2. Цели лишь в голове - фиксация целей на бумаге обеспечивает 50% успешности ее достижения.
  3. Расплывчатые формулировки – нужно грамотно формулировать свои мысли.
  4. Чужая цель – не нужно хотеть, чтобы изменения произошли у мужа или жены, детей, родителей. Менять нужно свою жизнь и тогда люди рядом с вами тоже начнут меняться.
  5. Нереалистичные сроки – нужно адекватно оценить объём необходимых усилий и ресурсов для выполнения цели. Не бывает нереальных целей, бывают нереальные сроки.
  6. Отсутствие планов - рутинные дела способны съедать всё свободное время. Планируйте каждый день.

«АиФ-Челябинск» в социальных сетях:

Twitter аккаунт; страница ВКонтакте; профиль на Facebook.




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество