Почему опасно носить балетки?

«Женщинам ходить в обуви на высоких каблуках более двух часов подряд нежелательно, – рассказала научный руководитель Челябинского Центра профилактики остеопороза к. м. н. Амина Исаканова. – Балетки на абсолютно плоской подошве, так модные сегодня, – это зло! Я за удобную и качественную обувь с супинатором, не китайского и не турецкого производителя. Никогда не экономьте на хорошей обуви. Иначе потом поплатитесь здоровьем. Если обувь неудобная, исчезает амортизация со стороны стоп, отсутствие рессор «бьёт» по коленям, «летит» поясница».

Вопрос-ответ

Почему девушкам вредно носить джинсы?

Кстати, очень плохо и то, что практически каждая вторая женщина годами носит тяжёлую сумку в одной и той же руке или через одно и то же плечо. Чтобы поясница не болела, нужно быть в пределах нормы индекса массы тела – иными словами, не ожиреть.

«Спите на удобной постели с упругим и жёстким матрацем. Если вы основную часть времени проводите за столом, за компьютером или за рулём, необходимы переменки, как в школе, хотя бы по десять минут, чтобы потянуться, размяться, подвигаться. Стул должен быть со спинкой, желательно с подлокотниками и подголовником, чтобы была возможность откинуться и расслабить мышцы спины и шеи. В военных училищах курсантам раньше во время еды давали книжки под мышки. И есть надо было так, чтобы книжки не вылетали. Их осанке мог позавидовать любой! – продолжает Исаканова. – Не находитесь долгое время в одной позе. При поездке в общественном транспорте или ожидании в общественном месте нужно находить точку опоры, опереться на что–либо рукой или прислониться спиной. Советую избегать резких поворотов и наклонов туловища; если необходимо что–либо поднять с пола, лучше присесть, а не наклоняться. Конечно, лучше не поднимать тяжести».

Также специалист советует, проходить взрослому человеку по пять км в день (или 10 тысяч шагов). Ходить надо с такой скоростью, чтобы слегка запыхаться. Ещё лучше бегать: бег экономически выгоднее для организма, во время бега мы периодически висим в воздухе. Движение поднимает настроение.