До самого сказочного праздника в году осталось чуть больше двух недель. Но еще есть время привести себя в порядок, уверяет диетолог, натуропат Светлана Титова.
- Исключение из рациона любого фастфуда (выпечки, конфет, промышленных соков, газировки). Почему это первый пункт — потому что это самое главное. Нельзя обманывать организм, голодая в течение дня, а вечером наевшись гамбургерами. Толку будет ровно ноль, если не наоборот.
- Пить как можно больше воды. Этот пункт уже набил оскомину. А я не люблю воду, жалуются некоторые девушки, предпочитаю чай или кофе. Так вот, эти напитки водой не считаются. Представьте, вы делаете генеральную уборку организма. И чем начинаете мыть органы? Чаем? Именно вода выводит из нас все лишнее, продукты распада, очищает кишечник. Рекомендуется употреблять в сутки порядка 2 литров воды. Если можете больше — отлично. Если совсем не хочется пить, можно начинать с маленьких глоточков, по пол-кружки, толк будет и с этого количества.
- Нужно сбалансировать рацион. Нашему умному организму нужны все виды продуктов, все питательные вещества. Поэтому необходимо пусть небольшими количествами, но постоянно, съедать и белки, и жиры, и углеводы.
- Режим и количество еды. Можно поправиться от любой, даже самой полезной пищи, если есть, не переставая. Даже салат или огурцы дадут вам прибавку в весе, если вы съедите их 10 килограмм за присест. Во всем необходима мера. Также обязательно давайте организму время, когда он может сбрасывать лишнее, то есть старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи.
- Витамины. Не забывайте, что лишая себя той или иной еды, вы одновременно лишаетесь и витаминов, и питательных веществ, которые в ней находятся. Отсюда — неконтролируемый голод, когда, наплевав на диету, человек в какой-то момент ест всё подряд, что видит в холодильнике. Чтобы этого избежать, старайтесь во время марафона похудения пропить витаминно-минеральный комплекс. Те вещества, которые вы недополучили с пищей, поступят с синтетическими витаминами.
- Проводите разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Именно во время воздержания от еды организм очищается, быстрее выводятся вредные вещества, а конце концов, кратковременная диета не вредна. Можно добавлять в такие дни в рацион кефир, зеленый чай, немного несладких фруктов, овощи, натуральные соки. За день и при наличии избытка веса можно увидеть значительный отвес на весах.
- Ежедневно рекомендованы утренние кардиотренировки по 45-60 минут. Именно в первой половине дня физические нагрузки наиболее действенны. Можно включить пробежки, а занятия не возбраняется проводить как в зале, так и дома или на свежем воздухе.
- Дополнительно ко всему курс массажа отлично поможет подтянуть фигуру. Вам нужен знающий человек, специалист, который не навредит, а принесет пользу. Сейчас предлагается большое число процедур, внимательно читайте отзывы, ищите, нет ли у вас противопоказаний, и смело прибегайте к услугам профессионалов.
- Спа, баня, сауна отлично помогут убрать лишнюю жидкость из организма, сделать кожу гладкой и шелковистой, опять же, если нет противопоказаний к данным процедурам. Можно взять за правило посещать баню, например, по субботам. Организм достаточно скоро ответит вам благодарностью.
- Хорошее настроение, сон и режим дня. Давно доказано, что важно ложиться рано и рано вставать. Если вы не спите до 12 часов ночи, в организме сложнее запускается процесс потери лишнего веса.
Но помните, что во всем необходимо придерживаться здравого смысла. Если вы будете голодать до праздника, а во время новогодних каникул объедаться, - рискуете набрать больше прежнего! Старайтесь готовить низкокалорийные блюда, придумывайте необычные рецепты из известных ингредиентов, больше двигайтесь, а главное - любите себя в любом весе!
Чем пост отличается от диеты? 
Диета и тренировки. Как похудеть правильно? 
Праздничные килограммы. Приводим себя в форму после новогоднего застолья 
Кето-диета. Рацион без углеводов набирает популярность