Тест. Ваш организм готов к сезонным вирусам?

Пройдите тест и узнайте, насколько ваш организм готов противостоять таким сезонным неприятностям.

1. У вас часто возникают проблемы с засыпанием, отмечаете ли нарушение сна?

Да - 2, нет - 0

2. Утром, даже после того как прозвонит будильник, пробуждаетесь с большим трудом?

Да - 2, нет - 0

3. Вместо того чтобы принять контрастный душ, вы лучше лишних пять минут понежитесь в постели?

Да - 2, нет - 0

4. В среднем ваш сон длится шесть-семь часов в день и больше?

Да - 0, нет - 2

5. У вас сидячая работа?

Да - 2, нет - 0

6. У вас случаются голово­кружения, беспокоят ли головные боли?

Да - 2, нет- 0

7. Редко бываете на свежем воздухе?

Да - 2, нет - 0

8. Находясь на улице, несмотря на теплую одежду и обувь, у вас быстро начинают стыть руки и (или) ноги?

Да - 2, нет - 0

9. Вы дружите со спортом, регулярно ли посещаете тренажерный зал или делаете зарядку?

Да - 0, нет - 2

10. И без видимых нагру­зок вы стали чувство­вать сердцебиение?

Да - 2, нет 0

11. Вы курите?

Да - 2, нет - 0

12. В вашем меню всегда присутствуют овощи и фрукты?

Да - 0, нет - 2

13. Стресс в вашей жизни редкий гость?

Да - 0, нет- 2

14. Вы занимаетесь закаливанием?

Да - 0, нет - 2

15. Стараетесь ли вы придерживаться рационального режима питания?

Да - 0, нет - 2

16. Ваш вес в пределах нормы?

Да - 0, нет - 2

17. Хватает ли вам обычно времени на то, чтобы отдохнуть после трудового дня?

Да - 0, нет - 2

18. Стали раздражитель­ны, а то, что поднимало настроение совсем не­­давно, уже не радует?

Да - 2, нет - 0

19. Бывает ли, что вы ощущаете внезапную усталость, хотя в общем не переутомились?

Да - 2, нет - 0

20. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?

Да - 2, нет - 0

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

40–26 баллов. Вы, вероятно, находитесь в группе риска, но это не повод паниковать. Вам стоит задуматься над тем, как изменить свой образ жизни. Старайтесь больше двигаться! Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Начинайте утро хотя бы с легкой короткой зарядки. Стремитесь обходить стрессовые ситуации и следовать правильному режиму питания.

С помощью несложного массажа укрепляйте сосуды. Растирайте массажной щеткой (или жестким полотенцем) ступни и кисти, особенно перед долгими прогулками. Такая нехитрая процедура улучшит кровообращение, что поможет легче переносить холод. И, если даже никогда раньше не делали, после консультации с врачом пройдите вакцинацию от гриппа. (Одним из противопоказаний может стать аллергия на компоненты вакцины.)

24–12 баллов. Вы разделяете мнение: «Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты». Тем не менее именно сейчас вам следует с большим вниманием отнестись к собственному здоровью. В качестве профилактики простудных заболеваний используйте такие общеукрепляющие народные средства, как калина (кроме всего прочего, она помогает успокоиться и снять напряжение), шиповник, облепиха (является хорошим средством, чтобы повысить иммунитет), лимон, клюква, мед, ну и, конечно же, традиционные лук и чеснок. Не поленитесь сделать необходимые профилактические прививки, перед этим обязательно получив консультацию доктора. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!

10–0 баллов. Вы вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной благодаря тому, что вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни. Старайтесь не переохлаждаться и без особой необходимости не бывать в местах большого скопления людей.

Смотрите также:

• Выбираем время для зарядки: утром сжигаем жир, а вечером ускоряем обмен веществ →
• На работе надо есть! Гастроэнтеролог - об изжоге и чувстве голода →
• Кардиолог: «Зубчик чеснока в день хорошо влияет на сердце» →