Жизнь в мегаполисе полна стрессовых ситуаций. Рабочие будни, вечный цейтнот, домашняя рутина в долгожданные выходные зачастую не дают возможности собраться с мыслями или просто расслабиться. К данному сценарию может добавиться нехватка солнца и любви, тогда депрессивного состояния не избежать.
Как самостоятельно справиться с расстройством и поможет ли в этом случае хобби – в материале «АиФ-Челябинск».
Чтение от плохого настроения
«У вас плохое настроение и вы не в духе? Это нормально, случается со всеми. Если такое произошло без причины, то лучше не анализировать, а просто лечь спать, прогуляться или заняться чем-то интересным», - рассказывает клинический психолог Анастасия Белан.
Можно медитировать, а лучше повязать. Ученые говорят, что вязание очень расслабляет и хорошо помогает от депрессии и тревожности. Также это занятие учит концентрироваться и снижает риск развития деменции. Бонус данного хобби – новые вещи, которые появятся в гардеробе.
Пожалуй, самое очевидное хобби, которое может быть полезным – чтение. Это увлечение не только доставляет удовольствие, но и увеличивает словарный запас, улучшает способность выражать мысли. Кроме того, чтением можно заменить вредные привычки. Вместо того, чтобы заниматься бесполезными делами, лучше прочитать книгу. На страницах которой можно найти выход из самых разных ситуаций.
Работа с глиной - арт-терапия
«Важно понимать, что далеко не во всех случаях хобби будет эффективным, а где-то даже затянет время на необходимое лечение. Проверить, нужен вам отпуск, какое-либо увлечение или же психолог, очень просто. Если снижено настроение в течение двух-трёх и более недель, вы чувствуете усталость, некую сонливость, но с аппетитом всё в порядке, а приятные мелочи, подарки, неожиданные сюрпризы, встречи с друзьями доставляют удовольствие, то важно проверить, достаточно ли интересная у вас жизнь», - продолжает рассказывать психолог.
Также специалист добавляет, что повторяющиеся однотипные действия могут угнетать даже самого позитивного человека. Потому, в таком случае, лучшими целителями станут новые знакомства, путешествия и спорт.
Если традиционные вязание и чтение кажутся скучными занятиями, тогда можно освоить навыки работы с глиной. Об успокоительном свойстве глины человеку известно с древности. Занятия с глиной благотворно влияют на нервную систему, успокаивая и одновременно придавая уверенность, избавляют от страхов.

Известный британский арт-терапевт Д. Энли отмечает, что «глина обладает динамическими, даже поэтическими свойствами. Она является средством терапии, образования и самовыражения, затрагивая историю, психологию, технику и эстетику».
Например, жительница Магнитогорска Арина Романова спасается от осенней хандры гончарным искусством.
«Я стала заниматься лепкой, когда у меня был трудный период в жизни. Я чувствовала, что мои силы на исходе. Нужен был какой-то всплеск энергии, источник позитива. Это увлечение помогло мне пережить жизненные трудности. И стало источником вдохновения», - рассказывает Арина Романова.
Кулинария, как хобби
Плюсы этого увлечения очевидны – вкусный обед или ужин на столе. Процесс приготовления пищи поможет отвлечься от дел. Нарезая лук или картошку, можно спокойно обдумать прожитое и будущее. Кроме того, данное хобби обходится намного дешевле, чем, например, увлечение фотографией или флористикой.
Психологи отмечают, что кулинария развивает в человеке терпение и фантазию. А многие исследователи называют это занятие творчеством.
«Но есть депрессия, которой не помогут хобби. У нее могут быть внешние причины: развод, смерть, аварии и другие тяжелые жизненные обстоятельства, а может внешнего очевидного фактора и не быть. Главными критериями серьезной депрессии являются: хроническое снижение настроения более трёх недель, иногда сопровождающееся приступами тревоги и агрессии, апатия, проблемы с аппетитом, нарушение сна. Человек хочет, чтобы его не трогали. В таком случае, обязательно необходимо обращаться к врачам-психотерапевтам», - заключает Анастасия Белан.
Способы успокоить нервы:
- «Выкричите» все, что накопилось.
- Напишите письмо своей злости, сильно надавливая на ручку, четко вырисовывая буквы. После этого разорвите на мелкие кусочки.
- Возьмите в руки кусок ткани, сожмите его и крутите, как будто выжимая.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество: депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе – среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Если не будут приняты соответствующие меры, то к 2020 году депрессия парализует экономическую жизнь как развитых, так и развивающихся стран.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть