Осуждённые челябинцы, состоящие на учёте в УИИ ГУФСИН России по области, прошли тренинг по развитию психологической устойчивости. Об этом сообщают в ведомстве.
Программа тренинга состояла из двух блоков. В первой части занятия психолог применил технику ассоциативных метафорических карт. Это помогло участникам в символической форме исследовать свои жизненные ситуации, внутренние переживания и потенциальные пути решения проблем. Через визуальные образы они учились лучше понимать себя и свои эмоции.
Вторая часть занятия носила сугубо практический характер. Осужденные изучили простую, но очень эффективную технику снятия эмоционального напряжения – «Дыхание по квадрату». Она позволяет быстро взять под контроль панику, гнев или тревогу, сосредоточившись на ритмичном дыхании и счете.
Кроме того, специалист поделился с участниками «лайфхаками» для повседневного укрепления психологической устойчивости. В их числе – методы оперативного переключения внимания, основы позитивного мышления и приемы быстрой мышечной релаксации.
«Мы даем осужденным не просто теорию, а конкретные инструменты, которые они могут применять в жизни. Умение управлять своим состоянием – ключевой фактор для успешной ресоциализации и предупреждения повторных правонарушений», — рассказала психолог УИИ ГУФСИН области Марина Артемова.
По отзывам участников, полученные техники помогли им ощутить больше спокойствия и уверенности. Работа по психологическому сопровождению осужденных без изоляции от общества с использованием таких комплексных методов будет продолжена.
Новости и статьи АиФ-Челябинск в Telegram – подпишись!