Артем Яценко называет себя банщиком «старой школы». Он учит банным традициям Запада и Востока, а для читателей АиФ-Челябинск согласился открыть секреты мытья и парения, которые без особого труда можно использовать в обычной дачной бане.
Солевая выкатка
Самая утилитарная функция бани - очистить свое тело от грязи и старого эпителия. Мылом, а тем более жидким мылом или гелем для душа, это делать неэффективно: забьются поры, очищения не произойдет. Самый древний и эффективный способ очистки - соль. Лучше всего подойдет обычная соль крупного помола. Вы можете ее ароматизировать: на стакан добавить две-три капли эфирного масла и перемешать. Выбирайте масло с натуральными ингредиентами или заготовьте его сами.
Сначала нужно посидеть в бане и хорошенько пропотеть. Облиться водой и еще раз пропотеть. Пока идет прогрев, ведущий банной церемонии подходит к каждому, просит закрыть глаза и в непосредственной близости несколько раз пересыпает соль из одной емкости в другую. Создается эффект соляной комнаты.
Теперь приступаем к солевой «выкатке». По своей сути это легкий пилинг или скраб. Берем в ладонь соль и начинаем катать по телу. Можно делать выкатку самому себе, но лучше - своему супругу, детям, родителям.
Любое совместное действие сближает людей, укрепляет семью. А баня за счет тепла еще и расслабляет тело, убирает психологические комплексы. Поэтому совместное действие в бане будет иметь двойной эффект. Забываются старые обиды, вместо этого приходит позитив. Положительный эффект сохранится даже тогда, когда вы выйдете из бани. Как минимум, до следующего парения.
Соль не только снимает с кожи грязь и ороговевший эпителий. Она подсушит прыщики, размягчит мозоли, натоптыши, залечит трещинки. Кожа после такой процедуры будет не только чистая, но и нежная, шелковистая.
Мыльный массаж
После солевой выкатки можно проделать мыльный массаж. Это древняя практика, которую применяли наши прабабушки и прадедушки с помощью вехоток из лыка.
Современный мыльный массаж видоизменился, обогатившись опытом Турции. В турецких банях его делают поистине виртуозно. На Южный Урал технологии мыльного массажа привез Владас Якубаускас, чемпион открытого кубка Европы по спортивному парению.
Мыло для этой процедуры заказывается в Турции, но можно воспользоваться обычным дегтярным мылом, лучше всего жидким. Не найдете дегтярное - возьмите обычное мыло с минимальным количеством химии в составе.
Если мыло твердое, натрите его на терке, постепенно добавляйте воду и растворяйте.
Готовый мешок для мыльного массажа продается в специализированном магазине. Можно сделать его своими руками, купив ткань с редким переплетением, типа льна. Один человек набирает мешком раствор, выжимает ткань, второй подставляет руки. На ладонях останется гора мыльной пены. Массирующими движениями наносим эту пену на другого человека.
Для того, чтобы просто обмыть тело и зарядиться позитивными эмоциями, интуитивного нанесения вполне достаточно. Опытные пар-мастера не просто обмывают, но еще и массируют, снимая мышечные блоки. Для того, чтобы эффективно делать мыльный массаж, нужно пройти курс обучения.
Если у вас нет тканевого мешка, можно вспенить раствор и зачерпнуть пену обычным банным веником, после чего легкими движениями нанести на тело.
Парение флагом
Освойте этот способ - и он станет изюминкой ваших банных посиделок. Суть парения флагом заключается в том, чтобы достать теплый воздух с потолка, где он скапливается, и донести его на полок. Практика парения флагом имеет давнюю традицию, у некоторых народов банный флаг появился гораздо раньше, чем веник.
Сшейте флаг из куска легкой и плотной ткани высотой 40 см и шириной 60 см. Размеры могут меняться в зависимости от площади вашей дачной парной. Чтобы парение прошло комфортно, установите для первого цикла невысокую температуру 50 градусов (если в бане маленькие дети, у которых нет большого банного опыта, можно и 40 градусов), влажность - 30-45%. Плесните воды на камни, возьмите флаг за древко и направляйте его от эпицентра пара в сторону сидящих на полке. Вы увидите, как создадите мощный поток пара.
Вы сами должны регулировать интенсивность парового потока в зависимости от крепости здоровья и потребностей парящихся. Длина сеанса тоже индивидуальна - от пяти минут до получаса.
Парим и дышим веником
Веник - один из главных «ингредиентов» бани. Важно правильно его запарить.
Оптимальная температура запаривания веников - 70 градусов. Если вы окунете веник в кипяток и будете там долго его держать, все полезные вещества перейдут из листьев в воду. У вас получится «чай» из веника.
Подержите сначала веник листьями вниз, затем, когда они станут мягкими, переверните ручкой вниз и накройте листья полиэтиленовым пакетом. Если не любите полиэтилен, воспользуйтесь мешком из ткани. Через ручку влага проникнет в листья веника. При таком способе запаривания он будет очень прочным. Листья не будут опадать при парении.
Какие веники иметь в бане? Хотя бы три основных - березовый, дубовый, пихтовый. Дубовый для парения, потому что он прочный и объемный. Дубовым веником удобно нагнетать теплый воздух, как флагом. Березовым веником дышат и делают протирки (о них речь впереди). Пихтовый веничек идеально подходит для дыхания. Когда вы ляжете животом на полок, подложите под лицо пихту и дышите ею. В иглах пихты много фитонцидов, они оказывают антибактериальное действие, укрепляют иммунитет. Сверху на голову можно положить дубовый веник.
Способов воздействия веника на человека множество:
- Бесконтактный - описывать овалы вокруг сидящего на полке.
- Слабый контакт - слегка прикасаться листьями. Вызывает положительные эмоции, подходит для детей.
- Средний и сильный контакт - традиционное парение веником с разной степенью интенсивности. Удары веником провоцируют приток крови к коже, запуская лимфодренаж.
- Протирка - берем веник за два конца, проводим с головы до пят, удаляя с кожи пот, прогревая и массируя тело. Идеальна для этого береза, так как у нее скользкие листья, на коже не остается следов.
- Припарка - кладем теплый веник на больное место, слегка прогревая его.