Многие привыкли заменять завтрак чашкой кофе или чая, но те, кто пренебрегает завтраком, лишают свой организм витаминов и нужных веществ.
Данил Абубакиров, врач-методист Челябинского областного центра общественного здоровья, уверен: от того, как и сколько вы покушали утром зависит то, насколько продуктивным будет день.
«Дело в том, что по утрам особенно эффективно работают органы желудочно- кишечного тракта. И когда вы завтракаете, запускается перистальтика ЖКТ – это ритмичные сокращения, которые обеспечивают переваривание пищи и выведение отходов организма. Можно не завтракать только в одном случае: если ритм жизни человека предполагает длительный утренний сон и достаточно пассивный день. Тогда можно проспать завтрак и начать сразу с обеда. В других случаях завтрак необходим!» - Приводит слова специалиста региональный минздрав.
Доктор дает несколько простых способов, как приучить себя к завтраку:
Готовьте еду с вечера.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет разбудить аппетит.
Для начала выбирайте «быстрые» завтраки.
Помните, что регулярный завтрак — это дело привычки. Уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака.