Весна снова наступила рано, в конце марта молодёжь гуляла в шортах и футболках. Как раннее тепло сказывается на нашем самочувствии и здоровье?
«Прекрасно сказывается и на самочувствии, и настроении! — поделилась мнением главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева. — Главное не переохлаждаться. У всех разные восприятие и устойчивость к окружающим температурам, поэтому каждый должен учитывать особенности своего организма. Конечно, соблазн велик, очень хочется уже снять с себя лишнее. Одеваясь с утра, старайтесь предусмотреть, чтобы у вас была возможность что-то снять и в чём-то остаться».
Для пациентов с хроническими заболеваниями, особенно заболеваниями органов дыхания, вопрос переохлаждения принципиален.
«В подборе одежды руководствуйтесь принципом многослойности, — посоветовал главный пульмонолог Челябинской области Владимир Антонов. — Это могут быть лёгкие куртки, худи, которые можно в любой момент расстегнуть или наоборот застегнуть. Погода обманчива, потому что днём это плюс, а ночью по-прежнему минус. Помните: мода модой, а здоровье важнее».
«Весной продолжается циркуляция вирусных инфекций — грипп, парагрипп, риновирусы. Дети смотрят друг на друга и торопятся раздеться, а это неизбежно ведёт к ослаблению иммунитета, — констатировала факт пульмонолог консультативной поликлиники ЧОДКБ Наталья Чиркова. — Вирус в отличие от аллергической реакции сопровождается температурой и катаральными явлениями; это густое, гнойное отделяемое из носа. При аллергическом рините отделяемое светлое, водянистое».
Витаминки с маркетплейсов?
Перепады температуры и влажности — триггер-фактор для пациентов с хроническим бронхитом, с бронхиальной астмой. Плюс распускаются почки, начинает летать пыльца различных растений. Снег растаял, а вместе с ним те поллютанты (химические вещества или соединения, которые загрязняют окружающую природную среду — Прим.ред.), которые пациенты вдыхают и реагируют бронхоспазмом. Тем не менее, медики просят воздерживаться от самодиагностики и самолечения.
«К сожалению, люди часто дают друг другу советы типа „попейте витаминки или травки“. А это может привести к стёртости клинической картины, когда даже врачу будет тяжело определить диагноз, — объяснила Ольга Агеева. — После применения любого лекарственного препарата, даже если он на растительной основе, могут развиться побочные эффекты. Кстати, это миф, что препараты на растительной основе содержат меньше химии и практически безвредны. А если лечить не тем и не от того, то исход непредсказуем».
«Те же травки могут стать триггерами аллергии, — продолжил тему Владимир Антонов. — Сегодня широко применяют препараты, купленные на маркетплейсах, или китайские препараты, в составе которых невозможно разобраться. Есть сомнения, что они сертифицированы и апробированы. Покупать их и принимать небезопасно».
Весенние лайфхаки
Первая и самая важная составялющая здорового образа жизни — это сон. Спать нужно больше. По словам Ольги Агеевой, качество и количество сна напрямую влияют на иммунитет, на стабильность давление и даже на склонность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
«Ели вы хотите похудеть, то опять же важно высыпаться! — подчеркнула эксперт. — Вторая составляющая — физическая активность. Во время занятий спортом вырабатывается гормон удовольствия серотонин. Сонливость и раздражительность, характерные для многих в этот переходный период, на фоне регулярной физической активности сходят на нет. Треть составляющая — правильное питание. Рекомендации по поводу рациона не новы: следует ограничить солёное, копчёное, жареное. Овощей и фруктов должно быть не менее 400 г в день. Не забываем, что фрукты содержат фруктозу, а это ведет к выработке инсулина, значит, чувство голода возникнет снова очень скоро. Поэтому больше овощей. Овощи — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания, онкологических заболеваний».
Важен водно-солевой баланс, поэтому не следует ограничивать себя в жидкости. 750 мл — жизненно необходимый минимум, и чем больше воды, тем лучше. Кофе и газировка — не жидкость! Чай — да, может восполнять водный баланс, но если это чай в классическом понимании, а не чай с десятью ложками варенья или мёда.
Диспансеризация и вакцинация
«Любое заболевание легче предупредить или заняться им на стадии, когда она имеет минимальные проявления. Поэтому нужно регулярно проверять своё здоровье, идеальным чек-апом является диспансеризация, — напомнила Ольга Агеева. — Проверьте своё здоровье в поликлинике по месту жительства, по месту учёбы или по месту работы. Это бесплатно по полису ОМС. Вопреки мнениям всё мероприятие не займёт больше одного дня. Длительность в минутах не назову, потому что для каждого пола и возраста — свой ряд обследований. Для молодых людей от 18 до 49 лет сюда входит ещё и проверка репродуктивного здоровья. Хорошая новость: трудовым кодексом теперь предусмотрено выделение дня работнику с сохранением средней заработной платы для прохождения диспансеризации. В некоторых случаях это даже до двух оплачиваемых дней».
Весна — отличный повод задуматься о вакцинации от пневмококка. Вакцинация от пневмококка проводится однократно в жизни конъюгированными вакцинами.
«В ближайшее время ожидается поступление новой 20-валентной вакцины, а пока же в лечебных учреждениях доступна 13-валентная вакцина, — сообщил Владимир Антонов. — Минздрав регулярно закупает эти препараты как для плановой вакцинации по календарю, так и для пациентов с эпидемиологическими показаниями. Абсолютных противопоказаний нет. Главное условие вакцинации — отсутствие симптомов простуды или обострения хронических заболеваний в течение последних двух недель. А наличие сопутствующих заболеваний — сердечно-сосудистых патологий, респираторных и обструктивных заболеваний (например, ХОБЛ), сахарного диабета, болезней печени и почек — прямое показание к вакцинации. Благодаря прививке вы значительно снизите риск развития пневмонии и других тяжелых респираторных инфекций в будущем».
Наталья Чиркова обратила внимание на необходимость вакцинации уязвимых категорий детей: недоношенных, детей из групп перинатального риска и с врождённой патологией сердца. Им назначают препарат «Синагис», который вводится курсом из нескольких прививок. Это позволяет предупредить развитие ОРВИ, так как у недоношенных детей (особенно с бронхолёгочной дисплазией) в период ранней весны высок риск тяжёлых обострений.