Наступила осень – время резкого перепада ночных и дневных температур. На улице то солнечно, то ветрено и дождливо, в квартирах – прохладно, поскольку отопление ещё не дали. Как же в эту нестабильную пору не простыть?
Медики настаивают на том, что витамины можно начинать принимать с первого дня осени. Причём самые эффективные витамины – комплексные, комбинированные, которые также содержат пробиотики. К слову, можно принимать отдельно витамины и отдельно пробиотики. Курс приёма должен составить как минимум две–три недели.
«Приходя домой, все мы в первую очередь моем руки, и это правильно, это соблюдение правил гигиены, – говорит врач–оториноларинголог, доцент кафедры отоларингологии ЮУГМУ, к.м.н. Кира Зырянова. – Та же гигиена должна быть и в отношении носоглотки! Приходя домой, обязательно нужно промывать нос любым солевым раствором. Конечно, предпочтительнее купить его в аптеке: там он стерильный и более удобен в использовании. Но можно приготовить раствор и самостоятельно, это нетрудно: нужно всего лишь развести 1 ч.л. соли на 1 стакан кипячёной воды».
Она отметила, что не стоит пользоваться имунномодуляторами самостоятельно: их назначение – прерогатива аллерголога–иммунолога. Это не те препараты, которые можно принимать без рекомендации врача, иначе они могут привести к не самым приятным последствиям.
«Учтите, скоро включат отопление, появится сухость в помещениях, – предупреждает Зырянова. – При этом комфортная температура для работы нашей слизистой – 22 градуса. В пересушенном помещении она работает хуже и, соответственно, хуже выводит вирусы и бактерии, которые на ней оседают. Поэтому воздух необходимо увлажнять любыми способами. Либо ионизаторами, либо разложенными на батареях мокрыми полотенцами. Сгодится даже обычная банка с водой, если вы поставите её на ночь рядом с кроватью».
