Как не уснуть за рулем?

«Суперсредства здесь не существует, - считает специалист по нарушениям сна и респираторной поддержке Наталья Белинская.- Самое правильное – выспаться накануне поездки.

Самое худшее – выезжать куда-то в то время, когда ты привык отдыхать (например, в пятницу вечером): если не уснёте в дороге совсем, то концентрация внимания точно будет снижена. А на опасных дорогах, да ещё и в плохих погодных условиях, это так же страшно, как засыпание за рулём.

Плохой затеей будет остановиться в дороге, чтобы поспать двадцать минут, выпить кофе и ехать дальше. Вы всё равно не выспитесь, а кофеин ещё не подействует. Лучше сначала выпить чашку кофе и только потом ненадолго уснуть. За это время кофеин подействует и будет легче продолжать путь. Однако надо помнить, что примерно через час после такого искусственного подбадривания организма будет сильный спад. То есть очень много проехать вы не сможете.

Слушайте радио, а не диски с музыкой и не аудиокниги: на радио сменяются музыка, реклама и голос диктора, тем самым мешая уснуть. Попутчик, если он есть, должен не спать, а разговаривать с вами. Два часа проехали – на двадцать минут остановитесь, выйдите из машины, попрыгайте, разотрите щёки и мочки ушей. Очень бодрят кислые продукты – пожуйте кислые карамельки».