Подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ – неизбежный спутник наступающего похолодания. В этом году к привычным сезонным заболеваниям присоединился и грозный ковид, который во многих случаях сопровождается поражением легких.
Восстановление идет медленно
В этом году мы все выучили термин «ковидная пневмония», диагностироваться которую, как правило, можно только с помощью компьютерной томографии.
«Любая пневмония, в том числе и ковидная, – это тяжелое заболевание, которое наносит удар по всему организму. После того как человек прошел лечение и выписался из больницы, его еще нельзя назвать полностью здоровым. Восстановление организма после пневмонии происходит медленно, этот процесс занимает несколько месяцев», – говорит врач-пульмонолог, начальник отдела организационно-методического обеспечения профилактической работы Челябинского областного центра медицинской профилактики Татьяна Цветкова.
В зависимости от возбудителя различают два вида пневмонии. Бактериальная пневмония имеет локальный, очаговый характер, когда поражена, какая-то конкретная доля легкого. Вирусная характеризуется более обширным (диффузным) характером поражения легочной ткани. Как правило, она почти всегда двухсторонняя.
«Нелегочными» осложнениями вирусных пневмоний и особенно короновирусной пневмонии чаще всего являются ухудшение течения хронических заболеваний сердца, головного мозга, почек, эндокринной системы.
Кроме того, известен синдром «послевирусной астении», когда человека беспокоит общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, частая смена настроения, расстройство сна, депрессия.
После перенесенной пневмонии, особенно при обширном поражении легочной ткани, очень важно «раздышать» легкие, вернуть легочный объем, который был до заболевания. Необходимо улучшить кровообращение и максимально активизировать дыхательную мускулатуру, которая позволяет увеличить легочный объем.
Что надо делать после выписки?
Успешному восстановлению в домашних условиях могут помочь занятия дыхательной гимнастикой и лечебной физкультурой. Упражнения выполняются за 30 минут до еды или через час после еды в проветренном помещении. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной в диапазоне 20-24 градуса. Желательно увлажнить воздух с помощью специального прибора или другим способом.
Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения. Желательно надеть брюки, кофту с длинными рукавами, на ноги – носки. Если будете заниматься на полу, подготовьте коврик. Также можно заниматься на кровати с полужестким матрасом и на стуле со спинкой.
Как правильно дышать? Дыхание должно быть комфортным, выдох не должен быть форсированным и шумным. Вдох делать носом, а выдох через губы, сложенные трубочкой. С помощью этого приема вы контролируете продолжительность и плавность выдоха.
«После перенесенной ковидной пневмонии врачи рекомендуют в начале занятий каждое упражнение повторять 4-6 раз. При этом пациенту надо учитывать свои ощущения – насколько ему комфортно. Постепенно количество упражнений можно увеличить до 6-10-12 раз. Или ускорить темп выполнения упражнений.
Главная цель – это постепенное выполнение более глубокого дыхания с полным выдохом. Время на восстановление у каждого человека будет разным. Все зависит от возраста, общего состояния организма, сопутствующих хронических заболеваний, – говорит Татьяна Цветкова. – Активное участие самого пациента в процессе реабилитации является залогом успешного восстановления организма».
Дыхательная гимнастика при пневмонии
Дыхание через плотно сжатые губы. Для выполнения этого упражнения надо в расслабленном состоянии производить вдох воздуха через нос, а через три секунды выпускать воздух через рот. При этом губы должны быть плотно сжаты для образования своего рода препятствия отхождению воздуха (выдох должен длиться 5-6 секунд).
Очищающее дыхание. Производится глубокий вдох, задерживается на 2-3 секунды, и выпускается короткими толчками через рот (не надувая щек).
Дыхание с произношением звуков. Данное упражнение сходно с предыдущим, только при каждом толчке выхода воздуха следует произносить вибрирующие звуки, что значительно продлит время выдоха и в лучшей степени снимет спазм с бронхиальных стенок.
Рекомендуется сначала выполнять каждое упражнение 6−8 раз, постепенно наращивая интенсивность до 12 раз, либо увеличить скорость выполнения. Если почувствовали недомогание и дискомфорт, надо сделать перерыв, восстановить дыхание и продолжить занятия с меньшей интенсивностью.
Комплекс дыхательных упражнений и начало занятий должен определять только лечащий врач, в зависимости от особенностей протекания болезни у конкретного пациента.
С конкретными комплексами упражнений дыхательной гимнастики и лечебной физкультуры вы можете ознакомиться на сайте ГБУЗ «Челябинской областной центр медицинской профилактики» в разделе «Школа здоровья».